細嚼慢嚥

吃飯也有門道，吃飯多還快，這5個隱患可能就會在等著你吃飯講究那麼多能當飯吃嗎...

細嚼慢嚥有哪些好處呢

吃飯太快，大腦訊號來不及反饋就食物超量，過量和快速進食還會引起血糖迅速升高，加重胰腺負擔，增加患糖尿病的風險...

就控制血糖來說，需要大家避免食用升糖快的食物，例如富含澱粉的食物之外，對於一些甜點的攝入，也應該是大家關注的，常見的甜點、蛋糕中有非常多的糖分，一旦錯誤的食用，很容易導致血糖升高的太快，為此，甜點一定不要吃...

◆每口咀嚼30次以上最理想為了從飲食上防止受寒，當然要少吃冷的食物，多吃生薑等能讓身體溫暖的食物...

4、外賣點的菜，過水再吃，減肥的小夥伴都知道，油脂就是能量炸彈，10克的能量就差不多100大卡，所以很多人每天對於油脂的攝入都會小心計算，計較到每一克...

【第三種：節日裡餐桌上的肉得選對、做對、還要吃對...

咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強牙面的自潔作用，減少齲齒的發生...

一口飯嚼84次是可以讓自己吃的更慢，但是咀嚼這個動作對咬肌本身來說就是一種刺激...

1、對待食物要細嚼慢嚥無論吃任何食物，細嚼慢嚥能讓食物被牙齒磨的更碎，這樣就會減輕胃的負擔，當牙齒細嚼慢嚥時，分泌的唾液會順著食物一起進入胃裡，幫助消化，還會刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物...

細嚼慢嚥可以給你更快的感受到飽腹感，因而也就不容易吃的太多，合理的降低了進餐量，因而，對減肥瘦身也具有相應的協助...

暫停，暫停你就不能嚥了，這甜瓜細嚼慢嚥品嚐起來還挺甜的，不要發出這種聲音好不好，有水在嘴上不能咽，太難受了，你現在還有一張牌，我對你還有兩張呢，吃口我的小火鍋，這叫一個香，好吃，小心一點，我這還有兩張牌呢，大不了暫停就是不吃唄，小問題，吃個...

6、適當的喝一些牛奶在日常生活中適當的喝一些牛奶是可以有效保護胃粘膜的，因為牛奶並不含有刺激的成分，在使用一些刺激性食物的時候，喝一些牛奶能夠減少對胃壁的刺激，並且牛奶還有助於改善胃部的環境，避免酸度過高，影響到胃黏膜的狀態...