很多孩子體質都比較弱，去醫院就是家常便飯。
我們知道，孩子的體質有很大的部分是遺傳的關係，父母的體質會直接影響到孩子，不過很多情況是可以通過後天的努力慢慢改善的。可是如果孩子經常反覆生病，大多是因為孩子的免疫系統不夠強大的緣故。
免疫系統是人體的衛士，負責保衛身體，免受細菌，病毒等敵人入侵。那怎麼樣能提高孩子的免疫力呢？
從小練習瑜伽對於增強體質和免疫力都有著極大的幫助。這是因為兒童瑜伽能夠有效地增強孩子的心肺功能，保持呼吸系統的健康。同時，還能增加血液裡的含氧量和免疫細胞，提高新陳代謝的能力，使孩子的免疫系統保持最佳的狀態。
提高免疫力的練習：
簡易坐扭轉式能增加脊柱彈性，促進人體的消化系統，迴圈系統，呼吸系統和神經系統的平衡發展，使整體的免疫系統得以正常的運作。
前驅類體式能夠平衡下行氣，放鬆副交感神經，透過增強脊柱兩側的血液流量，改善人體微迴圈，提高孩子的免疫力，後彎類體式可以刺激甲狀腺，提高心肺功能，進而增強呼吸系統的免疫力，預防和減少疾病的產生。需要注意的是，前屈類體式和後彎類體式在練習編排上要合理搭配，使身體各部位得到平衡發展。
體式訓練一：貓頭鷹式
體式：
1。簡單盤坐，雙手放於膝蓋上，握緊膝蓋，如同貓頭鷹站在樹杈上。
2。吸氣，脊柱向上伸展，肩膀下沉，坐骨向下紮根。
3。呼氣，上身帶動右手臂水平向後扭轉，將左手置於右側膝蓋上，右手指輕觸地面，保持5組自然呼吸。
4。吸氣，上身還原正中，雙手回到膝蓋上。
5。換另外一側對等練習。
好處：
貓頭鷹式能透過拓展胸腔，刺激胸腺來提供呼吸技能，透過拉伸背，肩，頸部的肌肉和韌帶，預防肩頸方面的疾病，此外，還可以緩解眼部不適，有效地改善視力。
