今天，我們首先來談談一些體型溼熱的人在秋季應該注意的一些問題。溼熱體質者易出現粉刺、粉刺、口臭、口臭、大便粘稠、溼熱內涵，以面部髒物、口苦、黃膩苔蘚等溼熱表現為特徵。
01
飲食主要是清淡的。
秋季飲食以清淡為主，可吃綠豆、紅小豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等，不宜吃羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛辣產品，少吃火鍋、燒烤、油炸。你可以多吃綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮花等蔬菜。溼熱體質和痰溼體質有共同之處，所以你也可以多吃一些大麥籽粒。初秋炎熱乾燥時，可以多吃甜美、水分豐富的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，潤腸通便。
二
避免在居住地受潮
為避免居住在低窪潮溼的地方，應選擇陽光充足、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣服應該寬鬆，而不是緊繃。要養成良好的工作和睡覺習慣，保持頭部、面部、身體等面板清潔乾燥。不要熬夜，工作太辛苦了。
三
養成良好的生活習慣
保證充足和規律的睡眠。順其自然，早睡早起。溼熱體質的人不應剋制尿液和大便。應保持大便通暢，防止溼熱積聚。
四
戒菸戒酒
體質溼熱的人避免吸菸和飲酒。根據中醫的說法，菸草是一種辛辣、辛辣和骯髒的東西，容易發熱和助溼。酒是熱的，有助於陽熱的作用，但同時也有痰溼之弊，所以喝溼熱性質的酒容易導致溼熱。
五
調整工作和睡覺
熬夜會增加潮溼和炎熱。因為熬夜傷肝膽，會極大地影響肝膽氣機的昇華和發育，容易產生溼熱。每天至少睡7小時，讓身體有充足的時間自我修復。如果你晚上睡眠不足，你特別需要打個盹。勞累過度容易消耗氣血，氣血不足會進一步加重水溼內滯。中午適當的睡眠可以讓你的身體更輕盈，下午的工作更有活力。
六
保持心靈的安寧
體質溼熱的人易怒易怒，愛發脾氣。要保持平衡的心態，不要急躁，從容不迫地處理棘手的事情。時刻為他人著想，學會剋制情緒衝動。根據情況採取戒酒、宣洩、轉移等不同方式，讓不良情緒得到化解和釋放。要培養廣泛的興趣愛好，如書法、花卉種植等。
七
適量的運動有助於除溼
溼熱體質是一種以渾濁內涵明確、楊起過度為特徵的身體狀態，適合中長跑、游泳、爬山、各類球類、武術等高強度、大運動量的運動。它可以消耗體內多餘的熱量，排出多餘的水分，達到清熱除溼的目的。你可以把力量接觸和中長跑結合起來鍛鍊。運動注意伸展肌肉和關節，增加身體的柔韌性，如果骨骼和關節僵硬、澀滯，不利於肝膽宣洩，會加重易怒、緊張和焦慮。
八
刮罐除溼散熱
中醫祛溼的方法很多，如中藥、穴位等，其中刮罐最受歡迎。刮法重在祛除溼熱、夏溼、風邪，拔罐重在祛除經絡中的寒邪、溼邪、風邪。溼熱體質的人可以不定期進行拔火罐和刮罐，以改善他們的尿黃和躁動。
