一個人的體態，不僅關乎你的氣質與外在美，更能反映一個人的健康狀態。而且透過每個人平時站立和坐臥的形態甚至能知道過去曾經受過什麼傷，未來將會出現怎樣的健康大問題。
哈哈，不要緊張，這不是算命，
也不是什麼神秘的事情！
這是科學~
其實體態在我們生活的每一天都在影響著我們的身體健康，圓肩駝背、烏龜脖、腆肚子等等。這些體態不僅不雅觀，而且時間久了，莫名的疼痛、頸椎病、心肺系統疾病都會接踵而來。你是否已經因為錯誤體態而付出代價？已經有了這些問題，我們又該如何解決？
本週二的《職場健康課》請來了北京大學第三醫院體檢中心運動測評室運動康復治療師葛傑大夫和北京大學第三醫院運動醫學研究所副主任醫師梅宇大夫，來跟大家一起聊聊我們平時的體態是如何影響我們的身心健康的。
你“站”對了嗎？
老話說“站有站相、坐有坐相”“坐如鐘，站如松，行如風”，說的都是一個人的身體姿態。我們以前只知道體態不好看，會讓人看起來特別沒精神，氣質全無；但是你知道嗎？錯誤的體態是會對身體造成很大的影響哦~
錯誤站姿你有嗎？
長久的錯誤的站姿可能會給你帶來很多危害，比如，頸部肌筋膜炎、頸椎病，腰椎側彎，腰椎滑脫，腰椎間盤突出，此外還可能引起四肢傷病的發生。而最常見的疾病就是——“肩帶不穩”。
肩帶不穩是由於錯誤站姿導致的一個小問題，但是這個小問題如果不及時糾正，累積起來就會導致無可挽回的健康大問題。肩帶是肩關節周圍一系列解剖結構的統稱，包括肩胛骨、鎖骨、肱骨，及周圍附著的肌肉、韌帶、滑囊等。而肩帶不穩帶來的直接影響就是肩關節活動受限、抬肩無力，嚴重影響生活工作，繼發危害還會引起斜頸、頸椎病、腰椎小關節紊亂、肌肉筋膜炎而出現腰椎側彎，長期可導致腰椎間盤突出或骨盆傾斜，進而出現下肢症狀。
那麼有哪些習慣會造成肩帶不穩的毛病呢？
1、 久站
雙肩長時間處於下垂或者端肩的狀態。
2、 身體長時間的單邊用力：如銀行櫃檯人員
單側肌肉發達，容易造成不常用的一邊身體活動受限。
3、 繼發原因：身體其他部位出現病症引發了肩帶不穩
腰椎或下肢曾經有傷病或存在畸形，導致身體力線偏斜，代償性出現上肢的肩帶不穩。如：臀肌攣縮症
以下給同學們介紹一個有簡單又方便的健身操，在辛勤的工作之餘，也來愛護一下你的肩膀吧。
手貼在自己褲線兩側，向後伸出去，注意不要過度的挺胸，不要挺肚子。然後用肩胛骨向後夾緊，讓兩個手接近，不要彎胳膊，而是伸直，能體會到肩胛骨夾緊，前側的胸大肌會有被拉長的感覺。
先從五到十秒開始，直到逐漸逐漸加長到三十和六十秒，然後放鬆。日常生活中最好能夠每一兩個小時做一次，保持一分鐘，就能起到很有效的緩解作用。
採訪專家：北京大學第三醫院體檢中心運動測評室運動康復治療師葛傑大夫和北京大學第三醫院運動醫學研究所副主任醫師梅宇大夫。
你坐對了嗎？
很多人都會管上面這張圖片中的人叫低頭族，其實叫錯了，應該叫伸頭族。頸椎每往前伸一公分，約等於多承受了一個頭的重量。脊柱是整體受力和調整的耦合體，是“牽一髮而動全身”的。而長期使用錯誤的坐姿導致的最常見的疾病就是椎間盤突出、下背痛（腰痛）和可怕的頸椎綜合徵。
快來看看以下坐姿你中了幾個？
1、 頭前伸、駝背
職場人經常長時間盯著電腦螢幕和手機螢幕，隨著視覺疲勞我們會不自覺的離螢幕越來越近，我們的身體有選擇最省力姿勢的特點，頭經常會不自覺的往前傾斜，長此以往，我們的身體會將這種不健康的體態預設為正確的姿勢，容易造成肩頸部的問題。
2、 半滑著癱在椅背上
這個姿態是對頸椎、腰椎脊柱、肩關節還有髖關節損害最大的一種姿態。我們都知道脊柱是有它正常的一個曲線形狀的，而這個姿勢就是把一個有曲線的脊柱，拉成了一個C型，讓所有的受力都相反，該拉長的地方縮短，該縮短的地方拉長。
3、 蹺二郎腿
總愛翹二郎腿，是因為負責穩定骨盆和腰椎的肌肉力量不夠。需要二郎腿這個姿勢，來幫穩定。但是這種看似幫助穩定的二郎腿姿勢，反而會更加重骨盆的變形。
專家提醒：翹二郎腿這個動作有的時候不容易改正，那麼我們可以偶爾為之，在過程中左右交替，使得左右側均衡的被拉長，但是切記時間不宜過長。
想要養成良好的體態，除了平時的坐姿、站姿需要注意外，有一款“神器”能夠幫助你輕鬆改善體態，提醒你時時刻刻都要注意保持良好的體態，可以說是懶人的福音！
這款健身教練都在推薦的
駝背矯正器
，非常好用！
它能夠幫助你養成良好的習慣，鍛煉出
肌肉記憶，從根源上解決駝背的問題。
它
主要幫助我們養成挺拔身姿的習慣，養成肌肉記憶，矯正不正確的體態，日常穿也合適。
這款和別的完全不同！它的主體是一個
智慧矯正器
，能記住我們腰背挺拔時的狀態。
只要
一駝背超過25度，它就能震動提醒，隨時隨地矯正
，久而久之，肌肉也就有了正確體態的記憶。
每天堅持2小時，十多天就能養成抬頭挺胸好習慣。
肩頸腰背的肌肉在自然鬆弛狀態下就是挺拔的，那就時時刻刻都有好體態啦！
用起來就像穿衣服一樣簡單
，穿上再用手按下開關，保持背部挺直就可以啦！
當感受到“嗡嗡嗡”三聲震動，就說明智慧糾正儀已經為你“自動記憶”好了挺拔的身姿狀態。
穿上它之後效果真是立竿見影！
整個人挺拔起來，看著高了好幾釐米，
後背變薄，人也更精神。
堅持時間久了，都不需要下意識的去控制體態，自然而然就是好身姿，
氣質就像練了芭蕾一樣！
它彈力很好，帶子還能調節，不勒不悶，
大人小孩用都沒問題。
兩個矯正帶加一個矯正器，完全不悶熱，
夏天穿在衣服裡也看不出，隨時隨地都能調整身姿。
穿在短袖裡一點看不出來，比內衣都薄
智慧震動提醒，鍛鍊肌肉記憶
這個矯正器：
中間智慧感應器+四端彈力矯正帶。
戴上它立馬挺胸抬頭、展開肩膀，而且只要一駝背，它就會自動提醒！
它透過感應，自動分辨我們的身體狀態，只要姿勢有了問題就震動提醒。
讓我們從脖子到肩膀再到脊背自然開闊、筆挺，自動養成良好的體態。
每當累了想趴下、想駝背的時候，就能收到震動提醒，也就知道挺直腰背啦！
家裡正放暑假的小朋友也用上了，戴上後坐姿立馬正確了
而且
不靠強力拉伸，戴時間長了也不會累
，還能幫助緩解久坐、長時間敲鍵盤等帶來的身體痠痛。
不
勒肉
不悶熱 高彈性
是全家都能用的“隨身體態教練”！
無論你是學生黨、上班族、還是寶媽，任何年齡都可以使用！
原價199元，現在活動特價只要99.9元
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