春天的天氣變化無常，很容易讓人出現各種不適症狀，尤其是體質偏弱的老年人，在季節交替之間，一定要注意日常生活的一些習慣，以免患上各種疾病。
1。 頭髮溼了睡覺容易生病
很多人在晚上衝澡以後，沒等頭髮完全乾，就上床睡覺，這一點是非常傷身體的，
尤其是在夏天。原來，人體消耗大量的能量，很容易感到疲勞。午夜時分，抵抗疾病的能力很差。如果睡前洗頭，水會留在頭皮上，這會使頭部的陽氣凝結，以防感冒。長此以往，還可能導致氣滯、血瘀或經絡不通。
如果你洗頭後馬上去空調房睡覺，頭對著冷空氣吹，頭皮會更冷更溼，很容易生病。即使半夜睡覺，也會感覺區域性頭皮有滯脹麻木感，並伴有隱隱的疼痛感，第二天早上還會頭痛。久而久之，還可能導致一種名為“頭皮下靜脈炎”的疾病，給健康帶來極大的隱患。
2。 晨練後不宜入睡
很多老年人，會很早起來晨練，然後鍛鍊完之後，在回家睡一個回籠覺，其實，早起鍛鍊，從空氣中負離子的變化來看，早晨負離子濃度較高，空氣清新。早晨早起，跑步，散步或在戶外練習拳擊對你的健康有好處。負離子對支氣管炎、心血管疾病、面板病、糖尿病等慢性病有一定的治療作用。但也有一些人喜歡在晨練後回到臥室脫衣服上床睡覺。他們認為這會補充他們的體力，使他們精力充沛。其實，這並不好。它不僅影響晨練的效果，而且不利於保健。
晨練中，呼吸加快，心率加快，心肺功能增強，有利於減少冠心病、高血壓、肺氣腫等疾病的發生。如果此時再入睡，容易感冒。此外，晨練產生的代謝產物，如乳酸，也不易消除。
3。 早晨多舒展筋骨
睡了一夜，身體鬆弛，氣血迴圈緩慢。當你醒來時，你總是感覺遲鈍和虛弱。早晨起床時，舒展四肢，舒展腰腹，全身肌肉用力，與深呼吸、深呼氣相結合，既能撥出舊氣，又能接受新氣，促進氣血迴圈，疏通經絡關節，提振精神。因此，建議春季早起，多舒展腰部。
4。 保證充足的睡眠
專家建議，對於睡眠7小時的人，春季早起的正常時間應該是凌晨4-6點；對於睡眠8小時的人，早起的正常時間應該是早上5-7點，以適應自然的氛圍。當然，“深夜”最晚也不能超過晚上11點。春天容易犯困，睡眠本身就差，很容易出現情緒低落，引起抑鬱。而在抑鬱期，很難對失眠做出非常直接的反應。因此，人們心情好的時候，應該養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
5。 多曬太陽
春天的陽光是一種天然的“興奮劑”，能振奮精神，改善抑鬱情緒。春天的陽光也是一種天然的“養分”。如果你每天都洗充足的日光浴，你可以得到人體所需維生素D的90%。春天的陽光也是一種天然的“消毒劑”，能殺滅面板上的細菌，加速血液迴圈，促進新陳代謝，達到疏肝通絡的作用。
（1） 日光浴的最佳時間
春季日光浴的最佳時間是上午10點到下午2-3點。其中，上午10時至11時空氣較好，紫外線較低，陽光溫暖柔和。此時，戶外“曬太陽”最為合適，可以起到促進血液迴圈、祛瘀的作用。老年人在這個時期特別適合曬太陽。此時的女子瑜伽訓練可以使陽光透過平靜而柔和的動作進入身體，使身體充滿活力，心靈平靜而舒適。每天保持20-30分鐘的日照時間。
（2） 儘量保持面板裸露
如果你想曬太陽，最好保持裸膚狀態。愛美的女性長時間暴露在陽光下，可以在臉上塗防曬霜。春天，曬太陽只需避開紫外線最強烈的中午，其餘時間可充分接觸陽光，使紫外線能對面板進行消毒，有益健康。
另外，還應注意防曬，眼睛不要直視太陽，可以背對著太陽。陽光是享受自然的時光，隔著玻璃陽光卻做了無用的工作喲！
