婦女往往經歷比男性更多的抑鬱症狀。這些包括：
季節性情感障礙
，冬季月份由於陽光下降而導致的抑鬱症。
非典型性抑鬱症的症狀
，而不是睡眠較少，飲食少，體重減輕，體驗相反：睡眠過度，多吃（特別是碳水化合物），並增加體重。
與抑鬱症有關的感覺
也在女性中更為普遍和顯著。
和一個好的傾聽者面對面交談
。與你愛和信任的人分享你正在經歷的事情。尋求你所需要的幫助和支援，這會使你的康復有很大的不同。你可能已經忽略了你最珍貴的關係，但他們能讓你度過這段艱難的時光。如果你不覺得有什麼可以傾訴的人，即使害羞或內向，你也要找到建立新友誼的幫助。
即使你不喜歡，也要儘量跟上社交活動的步伐
。當你抑鬱的時候，撤退到你的“殼”裡會更舒服。但是和別人在一起會讓你不那麼沮喪。
起身運動
。研究表明，有規律的運動可以與抗抑鬱藥一樣有效地增加能量水平，減少疲勞感。你甚至不必去健身房。每天步行30分鐘會給你帶來急需的刺激。如果你不能堅持30分鐘，一整天三次每次10分鐘的爆發同樣有效。
每天得到一點陽光
。陽光有助於提升你的情緒。戶外散步，喝咖啡，欣賞一幅壁畫，。每天至少要曬15分鐘陽光。如果你住在一個冬天陽光少的地方，試著使用一個光療箱。
每天睡8到9小時
。抑鬱症通常包括睡眠問題。不管你睡得太少還是太多，你的情緒都會受到影響。但是你可以透過養成健康的睡眠習慣來獲得更好的睡眠時間。
練習放鬆技巧
。每天的放鬆練習有助於緩解抑鬱症狀，減輕壓力，增強快樂和幸福感。嘗試瑜伽、深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想。
挑戰消極思想。
抑鬱對一切都有負面影響，但你可以用一種更平衡的思維方式來取代消極思想。記下你的每一個消極想法，以及是什麼觸發了它。對於每一個否定，寫下積極的東西。例如，“我的老闆討厭我。”。他給我安排了這麼多活，“可以替換為：”我的老闆一定很信任我，給我這麼多的責任。
