導讀：懷孕的媽媽可以吃這種食物，不僅營養豐富，而且還有利於寶寶的發育
現在人們的生活水平是越來越好，和幾十年前相比，簡直是天上和地上的差別。在幾十年前，女人懷孕之後可能還要幹活兒，現在懷孕之後就要進行好好的休養。
女人在懷孕之後，會有很大的變化，飲食、睡覺、衣著都會有變化，而其中飲食方面還是比較重要的，有可能在懷孕以前什麼都能吃，但是懷孕以後就要控制自己的飲食，因為有些東西一旦吃了就會影響肚子裡面寶寶的發育。
我們今天要說的一種食物，懷孕的寶媽是可以吃的，不僅營養豐富，而且還有利於寶寶的發育，那就是黑米。
有可能有些懷孕的媽媽聽說吃黑米有可能讓自己的面板變黑，其實並不是這樣的，吃黑米反而還有更多的好處。黑米算是稻米中比較珍貴的品種之一了，黑名裡面的礦物質，維生素，還有膳食纖維，比一般的大米都要高，所以食用黑米能夠補充營養，還有利於寶寶的發育。用紅豆黑米粥，還有黑米發糕等都適合懷孕的媽媽食用。
既然懷孕的媽媽能吃，對坐月子的孕媽能不能吃呢？坐月子的孕媽也是可以吃的，還沒，裡面富含蛋白質，碳水化合物，維生素，還有微量元素等。所以黑米的營養是非常豐富的，黑米也被很多人稱之為“長壽米”，“補血米”。坐月子的孕媽食用黑米粥是可以對身體進行補氣補血的，能夠增強體質，讓身體快速恢復。但是值得提的是，消化不好的孕媽不易多食黑米粥。
哺乳期的孕媽也是可以食用黑米的，黑米里面富含的維生素和礦物質等，具有改善缺鐵性貧血的功效，是能夠提升奶水的質量，能夠增強免疫力。
那對於小寶寶來說，能不能吃黑米呢？其實小寶寶也是可以吃黑米的，因為黑米里面前面已經說了，是富含有很多營養物質的，這是有利於促進寶寶的發育的，但是黑米卻是不容易消化，所以在給寶寶食用的時候一定要煮爛一些。
最後一點小貼士。沒有煮熟的黑米不要食用，食用這樣的黑米有可能會導致急性腸胃炎，或者是引起消化不良。
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