國家老年化越來越嚴重，我們身邊的老年人越來越多。包括我們的父母也都在漸漸老去，所以掌握一定的身體自檢知識是很有必要的。高血壓高血脂高血糖的三高問題，一直困擾著很多老年人，高血壓的老年人佔有的比重也在逐年升高，高血壓帶來的併發症嚴重影響著身體健康。冠心病，心腦血管疾病，頸動脈硬化這些疾病都是高血壓所帶來的疾病。為了及時監控血壓升降問題，很多家庭也都配備了血壓計，建議大家都配備一個電子血壓計，方便測量的精確性。其實量血壓也會很多的注意事項，這樣做才能確保測量出來數字的可信度。
測量血壓的頻率有講究的。不同的人，需要不同的週期來監測自己的血壓，自然就有不一樣的測量頻次。一般情況下身體健康的成年人，建議至少每個季度測量一次血壓，很多血壓高的患者其本身並沒有明顯的症狀。而患有糖尿病以及血脂異常的患者，每個月必須測量一到兩次血壓，並關心其增幅情況。如果患有肥胖症、長期酗酒、吸菸、飯食多油鹽或者伴有高血壓家族史的人，以上這些都是高血壓的易感人群，應該每週測一次血壓。如果是已經確證的高血壓患者，應該堅持如期檢測血壓。血壓控制比較穩定者，建議每週選擇一到兩天，分早晚各測量一次。如果血壓未得到有效控制、波動大，或者出現服藥不規律等現象的患者，最好每天都要測試，且每天早晚各測一次，以便了解血壓的變化規律，隨時瞭解身體狀況。
一天之中測量血壓最準確的時間上午和下午都有一段。科學研究表明正常情況下，早上的六點到八點以及下午四點到六點之間，這兩個時間段是血壓的高峰值。中午十二點左右和凌晨一點左右是血壓的低谷期。建議您在測量血壓的時候最好選擇在血壓的高峰期進行測量，這樣的話才能更方便的瞭解自己身體內血壓情況。正常來講，一個正常人的人在早晨血壓值，高壓大約在130到140之間，低壓大約在80到90之間。且隨著年齡的增長，身體的機能逐漸降低，身體內的血液迴圈開始變緩。因此對於很多中老年患者來說，早晨測量的血壓值，可以做適量的放寬。
選擇右臂測量更貼近實際。正常情況下人的右手臂的血壓會略微比左手臂上高一些，因此選用自己的右手上臂的血壓值來測量相對來說更精確些。通常我們在去醫院體檢的時候，醫生也會要求測右手上臂的血壓，說明選用右臂是科學有據的。其實我們在自測的時候可以左右臂都測幾次，分開計數分開討論，可以獲得更加準確科學的血壓資料。
現在“三高”有往低齡化傾向的趨勢，我們應該選擇一種健康的生活方式並且隨時關注我們的血壓血糖血脂變化，防患未然，才能有備無患。
