#健康迎新年#
導語：
人的年齡一大，身體機能就會逐漸下降，各種大小毛病也就找上門了，這其中，高血壓的發生率是比較高的。
患上高血壓，不僅給人們的健康帶來許多危害，也嚴重影響到生活質量
。因此，高血壓的人生活需要小心翼翼，不能熬夜，不能生氣，連吃東西也需要十分小心才可以。
一旦發現血壓高了，吃什麼水果降血壓？七種水果，常吃或有益健康
1、獼猴桃
獼猴桃，又稱軟柿子，狗棗子，含有豐富的維生素，
可以發揮良好的抗氧化功效，從而達到保護血管，軟化血管的作用。
此外，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維可以提供增加飽腹感，減少熱量獲取，體重控制好血壓也會穩定些。
2、香蕉
高血壓患者日還可常吃些香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，每百克香蕉富含330mg的鉀。
據《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日應攝入2000mg的鉀，由於高血壓患者食鹽過多，容易缺乏鉀元素，更應該注重鉀的補充。
所以，針對高血壓患者每天吃半根到一根的香蕉，對穩定血壓大有益處。
3、蘋果
面對高血壓很多人手足無措，會因為病情加重引發併發症，要有效改善高血壓不妨適當攝入蘋果。
蘋果雖然看似普通，但所含的營養卻十分豐富，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。
對高血壓患者來說，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內的鈉鹽結合，讓後者排除體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用。
另外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
4、葡萄
葡萄是“四大水果”之一，其葡萄中含有黃酮類化合物，可以適當提高心臟功能並且降低血壓。
此外，
葡萄中的抗氧化物質也比較高，可以清除自由基，降低對血管造成傷害。
5、菠蘿
菠蘿，又叫鳳梨，含有豐富的糖分、鹽以及各種酶類，有一定利尿的作用，對於慢性腎病患者、高血壓、高血壓腎病有輔助治療的效果。
與此同時，從菠蘿中提取到的蛋白水解每成分，
還有一定抗水腫、抗炎症的效果
，所以經常吃菠蘿對高血壓性水腫、血栓都有一定防治作用。
6、鮮梅
應對高血壓時可以選擇鮮梅來調節。鮮梅含有豐富的酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，對於有頭暈失眠，夜難入睡者的高血壓患者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫燉制而成）、加適量開水燉服，
有降壓，安眠，清熱生津作用。
此外，鮮梅富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
7、刺梨
刺梨，又名茨梨、木梨子，是一種薔薇科植物繅絲花的果實，具有水果之王之美譽。
刺梨所含的維生素C含量是其他水果的幾十倍，幾百倍，能夠為人體提供豐富的超氧化物，維生素，還有各種微量元素滿足需求，
不僅可以增強免疫能力，也對血管的養護有幫助，能夠輔助調節血壓和血脂。
因此，建議高血壓人群攝入刺梨。
結語
：以後身邊有高血壓的患者，可以多建議他們吃些上面的水果，其實高血壓不是很麼大病，只要飲食合理不要過分激動和生氣一般是不會犯病的。
