本文為百家號“重慶仁愛醫院”所作，旨在透過文章分享女性健康與科學孕育的科普知識，希望能給大家一些幫助。
這一篇文章我們來重點了解一下【備孕】最重要的幾件事！
秋高氣爽，氣候宜人，醫學研究認為，每年的秋季是最適合懷孕的季節，可謂是「天時地利人和」。
首先，沒有苦夏寒冬，秋季的氣溫舒適，不熱不冷，造人體驗上來了，頻率可不是得提升。
其次，秋季果蔬豐富，能最大程度上滿足準媽媽的營養需求。
如果做好準備，抓住機會順利「中獎」了，那寶寶正好在來年夏初出生，又是天氣不冷的時候，讓寶媽更輕鬆地度過月子期。
但是，即使眼下正是時候，大家也不能著急忙慌開啟人生新副本，科學備孕很是關鍵！
這就像開花結果，種下相同的種子，最後結的果一樣，但果子的大小和甜度卻差別很大。備孕就是各位準父母調整自己狀態的好時機，能最大程度上保證準媽媽和未來寶寶的健康。
比如大家都知道備孕要補葉酸，其實除了葉酸，還要補充 DHA、鐵和碘元素。
以補鐵為例，每天可以吃 40～75 克瘦畜禽肉來增加鐵儲備，以防孕期出現缺鐵性貧血。
不得不承認，當你決定開始備孕，準備開啟人生新副本的那一刻，「關關難過」的升級打怪新徵程就開始了：
1、備孕前就知道要補葉酸，但卻不知道要不要補充其它營養；
2、備孕時，掐著排卵期同房，還是沒有動靜；
3、好不容易懷孕了，這也不敢吃，那也不敢用，很怕影響寶寶健康；
4、都說生孩子是過「鬼門關」，越臨近生產越焦慮；
5、一朝分娩，還沒鬆口氣，母乳、睡眠……
育兒難題又讓人應接不暇。
再加上整個過程都要時不時面對催生大隊，壓力更是大。給大家感受下身邊朋友催生的日常：
圖片來源：微信聊天截圖
生娃養娃不易，一路全靠學習。那我們就來看看大家最關心的幾個問題！
備孕除了補葉酸還要補什麼？
葉酸的補充在備孕期間可以說是很重要的，那除了葉酸的補充外，還有哪些營養素是需要補充的呢？
第一、蛋白質。
充足的蛋白質不僅可以提高身體抵抗能力，還能提高代謝，加快營養吸收，對於胎兒的發育也是很有利的。蛋白質主要來源於牛奶、雞蛋、肉類。
第二、維生素。
維生素的補充可以讓身體處於更好的狀態，對於備孕來講也是很有利的。維生素主要來源於新鮮的蔬菜水果。需要注意的是，在烹飪過程中，維生素容易流失，吃的新鮮簡單為好。
第三、礦物質。
礦物質和維生素一樣，是人體必需的。並且透過自身是無法產生、合成的，因此必須透過飲食來進行補充。礦物質主要來源於堅果以及肉類中。
最後，備孕期間的膳食均衡，是在碳水化合物也就是主食的基礎上，保證維生素、礦物質、蛋白質的補充。總體來說不偏食為好。
排卵期同房次數多一定能懷孕嗎？
排卵期過度頻繁的性生活不利於受孕。
確實，排卵期同房會增加受孕的機率，但讓度頻繁的性生活，效果往往適得其反，性生活過多會導致精液稀少，精子的數量和質量也會相立減少和降低，使精子活動率和生存率顯著下降，受孕機會自然降低。但也不宜過少，性生活過少會使精液中的死精或精子老化過多，不利於優生。
排卵期建議同房頻率：排卵期每2天同房1次。卵子排出後，一般只能存活12~24小時，精子在女性生殖道內通常只能活1~ 3天，因此一般說來從排卵前TT3天至排卵後1天最易受孕。
懷孕後哪些什東西不能吃？
經常看到宮鬥劇，時常有這樣的情景。xx妃子誤食某些食物或被競爭對手在食物中加了一些東西流了產。
——so講真，孕期真的需要忌口嗎？
——是的！但是沒有戲劇作品那麼誇張。我
們指的孕期所謂的忌口，是要大家飲食更加健康，更注意食品的安全性。
第一、菸酒，孕媽儘可能要避免接觸。
胎兒的前三個月是發育的關鍵期，也是最容易致畸的時期，吸菸飲酒會導致胎兒發育畸形；而且菸酒會引起血管機能改變，血液供應不足，大大增加流產、死胎、死產的風險。
為了寶寶的健康，
我們在準備懷孕之前的三個月甚至半年就要戒菸戒酒，同時也要遠離吸二手菸的環境。
第二、
不建議孕媽經常食用生食。
因為生食刺激了母體的腸胃，可能引起腹痛腹瀉，嚴重時可能流產或早產。再者，生食可能有致病菌或寄生蟲。
偶爾吃吃可以，但是不要經常吃，且要選擇口碑衛生安全好的餐廳哦。
第三、
孕媽要少吃高糖分和高油脂的食物。
高糖食物，如各種點心、糖果、飲料等，攝入過多可能會使孕婦體重增長過快，血糖升高，易患妊娠期糖尿病；
妊娠期糖尿病可引起胎兒生長受限、巨大兒甚至難產。
高油脂的食物會使孕婦體重增長過大，胎兒過大易引起難產，孕婦本身也
易生成血栓，易引發心血管疾病
。
希望今天這個內容，能幫助大家在備孕方面解決一些個人疑問，如果還有其他備孕疑惑，歡迎留言告訴我哦！
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