牙齒的健康是所有人都關注的，在生活中保護牙齒吃每個人都必須要做的的事情，今天就讓我們看一看如何保護牙齒，傷害牙齒的習慣有哪些，以及吃什麼對牙齒好，希望能夠幫助到大家哦。
如何保護牙齒
如果你想要保護牙齒，那麼下面這些事情一定要注意。
1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦；
2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉；
3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘；
4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；
5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分；
6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月；
7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；
8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣；
9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康；
10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。
傷害牙齒的習慣
生活中很多朋友都有不良的習慣，而一些習慣則會導致牙齒健康受損，讓我們看一下吧。
1、把牙齒當作開瓶器
我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
舌釘、鼻環等裝飾物同樣會導致牙齒受傷，這是為什麼呢？
在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起併發症的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
3、運動時不帶護齒套
這種裝備能夠有效的保護牙齒在運動時免於損傷或是折斷，建議，不僅是職業運動員需要戴護齒套，參加各種體育比賽的中小學生也應佩戴。
4、咀嚼冰塊
為了將飲料儘快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
5、感冒時吃潤喉糖
感冒症狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由於其含有大量的糖分，會損傷牙釉質。
6、不正規的漂白牙齒
根據加拿大口腔協會的資料顯示，如果是經驗豐富的牙醫進行牙齒漂白，那麼無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規範和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現過敏時，仍應立即停止。
7、用餐後立即清潔牙齒
午餐和晚餐後，刷牙會給牙釉質帶來更多危害。醫生建議，等待半小時之後再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
3、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物質可以防止製造牙菌斑。
5、洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去難聞口氣。
8、水
適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
9、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
總結：牙齒的健康是十分重要的，要知道牙齒出現了問題，往往會導致極端的疼痛，除此之外，還會導致人吃不好，喝不好，因此在生活中對於牙齒健康的保護一定要重視起來才可以哦。
