女人一生中最脆弱時期，莫過於在生完孩子恢復的那段時間，而在這段時間的調養對女性的恢復，和今後的健康狀況都會造成很大的影響。在中國，將這段時間成為“坐月子”，而且，再傳統的調養經驗中有很多的禁忌，比如不能洗頭、洗澡、不能碰涼水，這些說法，究竟科學嗎？女性應該怎麼調理才能平穩安全的度過恢復期呢？
其實流傳下來的禁忌，很大一部分都有矯枉過正的情況，它們大多是在當時落後的醫療條件和匱乏的科學常識的環境下，被人總結而成的，在當下並不適用。在今天的社會環境下應該如何科學的“坐月子”呢？
首先，在飲食方面，根據傳統的坐月子習慣，這段時間應該大補，這是正確的，但要注意度的掌控，任何時候，只有合理全面的膳食結構才有益於身體的健康，如果為了補身體，一味地大量攝入高蛋白食物，會增加腸道的消化負擔，還會加劇產後便秘的情況，這時要多吃魚蝦等富含優質蛋白的食物，含有豐富維生素的胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜也必不可少。
此外，在滋補品的選擇上一定要慎重，很多家庭為了讓產婦儘快恢復，會選擇大量補氣血的中藥材讓產婦服用，這極有肯能造成產後出血的出現。
產婦在個人衛生方面，一定要做到定期清理，洗頭、洗澡、刷牙都必不可少，千萬不要被傳統的迷信說法迷惑，這段時間產婦汗液分泌異常旺盛，尤其是在夜間，俗稱“褥汗”，如果不及時清潔，極易造成細菌滋生，導致疾發生，影響身體恢復，但清潔方式要注意，避免坐浴，以免髒汙進入私處，造成感染。
再者，在休息方面也要注意，避免長期在床上靜養，要儘早下床進行適量鍛鍊，這更有利於身體的恢復，尤其是對剖腹產的產婦，更是如此，儘早運動可以讓手術中進入腹部的空氣及時排出，避免造成腸道粘結。
除了這些，還有一些月子裡這些事項一定要避免。
首先，一定要避免同房，這會對身體造成極大的傷害，一定要等身體完全恢復之後再進行。再者，要放鬆心情，不胡思亂想，家人也要給予產婦更多的陪伴和關懷，以免產後抑鬱症的出現。
坐月子對一個女性而言，是極為關鍵的一段時間，只有按照科學的方法進行調養才能讓身體更快更好的恢復。
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