今年的三伏到了，共計40天，作為一年中溫度最高的日子，除了給人一種悶熱的感覺，還會給人潮溼的感覺。溫度高、溼氣重，帶來的感覺太糟糕了。
很多人會不願意出門，就在空調房裡，空調的溫度更是低的離譜，哪知道這樣的操作方式，對於健康是有隱患的，會帶來感冒、頭痛、胃腸道疾病、呼吸道疾病等等。
腸道，本身就是“脆弱”的器官，在三伏天更是會受到不同程度的損傷，腸毒增多，這些都需要大家多重視。飲食保健，是大家更容易接受的事情，那麼在三伏天，吃哪些食物，能夠更好的維持健康呢？
苦瓜
夏天苦瓜成熟，吃苦瓜對身體好，說真的苦澀味道的食物，還真沒有幾個人能夠接受。但即使這樣，你依然不能拒絕它，因為苦瓜真的是個寶。
夏天吃苦瓜，能夠起到清熱、去暑的作用，對避免溼邪傷身有很好的幫助。另外，苦瓜中的膳食纖維較多，能促進腸道蠕動，能更好的護理腸道。苦味食物，是很多膳食營養師在夏天必不可少的推薦食材，小編建議大家適當吃點，苦瓜炒蛋就是不錯的膳食方式。
絲瓜
絲瓜同樣在夏天成熟，這個時候吃絲瓜對身體好。絲瓜中也略帶一點苦味，為此不少人不習慣吃它。其實應該多吃，特別是女性更應該吃點絲瓜，達到美容護膚的目的，要知道它可是有“美人水”的美譽。
涼性的絲瓜，具有清熱解毒的作用，很好的幫你去熱；同時，絲瓜中的黏液物質較多，其成分與膳食纖維接近，更容易被身體吸收，不斷的促進腸道蠕動，緩解便秘，促進了排便，極大的保護了腸道。
蓮藕
吃蓮藕對身體好，作為益氣養陰的食物，透過吃蓮藕，能夠達到養陰、去熱的目的。
另外，蓮藕的膳食纖維較多，也能清理腸道中的垃圾，很好的保護腸道健康。
黃鱔
在夏天肉類吃多了，並不見得是好事情，這需要看看吃什麼肉。黃鱔則是小編多建議大家吃的食物。
在剛剛過去的小暑，膳食營養師會說小暑的黃鱔賽人參，是說小暑吃黃鱔堪比吃人參。作為滋補身體的食物，吃黃鱔剛好能夠補中益氣，對去除風溼也是好的。在溫度高的三伏天，小編也建議大家多吃點黃鱔，對滋陰、健脾、保護腸道好處多多。
酵素
溫度高的三伏天，還可以多吃點酵素，酵素是有益健康的物質，能夠極好的改善身體不適。
不斷的清理腸道中的毒素，排出腸毒，增強了身體解毒能力，調節腸胃、清理腸胃，讓人擁有一個好腸道。
在三伏天，小編建議大家這樣吃，能起到滋陰、去熱、清理腸道的作用，希望這些食物對大家有所幫助。
