現在的社會中，我們每天都會談到減肥這件事，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人身材開始走樣，不僅對自己的形象造成一定的影響，對於身體健康也是很不利的，所以減肥的人越來越多，這是一個好的現象。
但是在減肥的過程中，我們要很注意一些問題，那就是容易引起我們發胖的因素要能夠及時規避，這能夠幫助我們事半功倍，生活中的有些習慣如果不能及早改掉，可能會導致減肥的效果不盡人意，以下就是幾種使人長胖的習慣，我們不妨對照看一下，有沒有你平時愛做的？
愛吃甜食喝飲料
說到容易發胖，就不得不說到飲食，因為肥從口來這個道理相信大家都知道，生活中，很多人都比較喜歡吃一些甜食，而且不喜歡喝白開水，渴了就喝各種飲料，這應該已經是很多人的生活習慣了，但是這些食物中的糖分含量都比較高，當我們攝入過多的時候，有些難以被消化和吸收的就會轉變成脂肪積聚在體內，這也是導致發胖的主要原因。
我們會發現，很多減肥的人，首先要做的事情，就是戒糖，如果糖都戒不掉的話，那麼即便我們多麼努力的進行運動，效果可能也不是很明顯，不僅收效甚微，而且還會導致越來越胖，大家最好能夠注意。
經常憋便
我們知道，人體每天都會產生很多的雜質和毒素，這些物質主要透過排便的形式排出體外，這是正常的生理過程，但是很多人因為各種各樣的原因而憋便，比如說躺在床上懶得下床，又或者在打遊戲的時候無法抽身，經常憋大小便會導致體內的毒素和雜質難以正常的排出體外，從而使得毒素在體內積聚，這會對腸胃以及肝腎有一定的危害，可能會導致腸胃的蠕動能力下降，人體的正常代謝也會受到一定的影響。
長此以往，身體上的贅肉就會多了起來，尤其是腰部，會有小肚腩出現，憋便的人往往都會有久坐的習慣，比如一些上班族，尤其是從事網際網路行業的人，由於工作性質的問題，常常一坐就是幾個小時，而且還會經常憋便，這會導致毒素和脂肪集中堆積在大腿的位置，所以看起來腿部會比別人粗壯一些。
吃飯太快
我們吃飯的時候，講究細嚼慢嚥，這是正確的飲食方式，生活中，有很多人在吃飯的時候，往往會吃的很快，不僅看起來有點不雅觀，對身體也沒有多少好處，當我們吃飯速度過快的時候，會比別人吃的更多，因為身體還沒有來得及消化，飽腹感傳遞的會比較慢一些，根據研究發現，這種延遲大約會有二十分鐘左右，換句話說，我們會在不知不覺中吃進去很多的食物，這很容易會導致我們慢慢發胖，很多人有這種習慣，我們要試著把速度慢慢降下來，這樣對於減肥是有一定的好處的。
