進入春天，春困來襲，很多人會哈氣連天，尤其是下午，倦意更加明顯，注重生活保健的人，會在吃完午飯後，午睡一小會，這樣的做法，剛好能夠契合“中午不睡，下午崩潰”這句話，確實，如果在中午不睡覺的話，會發現下午整個人都處於崩潰狀態。相反，如果在中午適當睡一覺，會發現身體有所改善。和晚上睡眠相比，中午睡覺時間顯然和晚上不能比，那麼午覺睡多久對身體好呢？
並不是說午睡時間越長越好，在午睡的時候，時間不能太長，最佳的睡眠時間是半個小時，也就是說午睡半個小時最適合，從剛開始入睡，過了半個小時，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦神經調節會面臨抑制狀態，大腦此時活動能力減弱，血液流動速度減緩，就身體來說，會促使肌肉出現放鬆，一旦從深度睡眠狀態下突然醒過來，會發現這樣的大腦神經抑制並沒有得到緩解，導致人們醒來後感覺到身體不舒服。
當把睡眠時間控制在半個小時，則可以避免身體進入深度睡眠中，並且，在這半個小時睡眠中，會發現身體得到調節、改善，自然不會有之後的不適之感。
如果你曾經做過這樣的對比，第一天嘗試午睡一個小時，第二天嘗試午睡半個小時，這樣的對比，會發現午睡半個小時，醒來後不會有疲勞感，反之，午睡一個小時後，醒來後，感覺到異常疲勞。
午睡的時候，還應該注意很多事情，一旦忽視了，對身體也是有非常大影響，因此這些注意事項，一定不能忽視。很多上班族為了搶時間休息，剛剛吃完飯就睡著了，這樣的做法，對健康並不好，剛剛吃完飯就午睡，會導致食物消化出現紊亂，對睡眠有影響，最好在午飯結束後半小時睡。
同樣是上班族，喜歡吃完飯後，趴在辦公桌上睡覺，這樣的睡姿對健康也是不利的，在趴著睡覺時，會導致大腦中血液處於滯留狀態下，並且大腦會面臨缺氧，導致人們在醒來後感覺到大腦暈乎乎的、趴著睡覺，會把手臂壓著，醒來後，將會明顯感覺到手臂被壓得發麻。同時，長時間趴著睡覺，會導致人們的脊柱出現弓腰狀態下，時間一長，會發現後背慢慢彎曲，很難保持筆直狀態。
午睡醒來後，建議大家花幾分鐘，從午睡狀態下，徹底甦醒過來，此時可以起身做一下擴胸運動，並且可以去洗個臉，讓大腦變得清醒一些，同時，對於可能依然存在睏意的人，在這個時候，可以喝點綠茶，對於提神也有不錯的作用。
午睡也屬於身體調節保健過程中不可少的一部分，科學合理進行午睡，能獲得健康，因此在午睡的時候，需要大家注意午睡時間，不要多，控制在半個小時就好。至於午睡時應該注意什麼，大家也都瞭解，注意這些禁忌，會發現透過午睡，才能獲得健康，一定不要大意了。
