水喝少了、火鍋吃多了、食用含辣椒的菜，一不留神就便秘了，便秘反覆出現真的是一件令人頭痛的事情。
對於如何緩解便秘，不妨多按按身體上的這幾個穴位！
按身體哪些穴位可以緩解便秘？
腎俞穴
所屬經脈：足太陽膀胱經。
取穴方法：第2腰椎棘突下，旁開1。5寸。
按揉方法：坐床上或者沙發上再雙手叉腰，取中指按該穴位，力度適中，按揉時間控制在一分鐘。
中脘穴
所屬經脈：任脈。
取穴方法：位於腹中線，肚臍上4寸處。
按揉方法：平躺於床上，雙腿伸直，將左手掌心對著該穴位，而右手掌心放於左手的背上，順時針的方向以打圈的方式進行揉按一分鐘左右。
關元穴
所屬經脈：任脈。
取穴方法：位於腹正中線，肚臍下3寸處。
按揉方法：平躺於床上，雙腿伸直，取右手的發拇指放於該穴位上，力度適中揉按一分鐘即可。
大腸俞
所屬經脈：足太陽膀胱經。
取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大約1。5寸
按揉方法：站立，取左手的大拇指對其穴，力度適中並以順時針的方向進行揉按一分鐘。
對於便秘患者可以對以上的四個穴位進行揉按，操作簡單，在任何時間都是可以進行的。但對於便秘還是要做好預防措施，這樣才能減少便秘出現的機率。
平時怎麼做可以預防便秘的出現？
養成每天飲水的習慣，不要等到口渴再喝水，身體缺水必然會導致身體脫水從而使大便乾結引起便秘。
飲食清淡，切忌油炸、辛辣食物；多吃潤腸道的蔬菜水果，對於易上火且刺激腸道食物少食用，如辣椒、花椒等。另外，熱性水果也少食用，如荔枝、桂圓等。
可選擇食用含有維生素B的食物，人體缺乏維生素B是導致便秘的原因之一，建議食用些含有該維生素的食物。
揉腹，平時閒暇時可養成揉按腹部的習慣，它可促進腸胃蠕動，從而起到通便的作用，達到預防便秘的目的。
做些特殊的運動，深蹲、屈腿等運動可以促進腸胃蠕動，不但鍛鍊身體，而且還可以預防便秘。
出現便秘了怎麼辦？可以按上文推薦的四個穴位；想要預防便秘如何做？可以在平時調整自身的飲食及生活習慣。對於便秘的出現大家不要害怕，做到以上幾點就可以輕鬆應對它。
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