人的一生，說得簡單點其實就是五個字：吃喝拉撒睡。而睡就佔了將近三分之一的時間，由此可見，睡眠對於身體的健康的影響有多大，但現在有很多人的睡眠其實都比較不規律不合理。有句老話說，人睡三覺，命比紙薄，尤其是中年以後的人更需要注意，那麼這三覺，具體指的是哪三覺呢？這種說法是迷信還是確有此事呢？下面我們一起來了解一下。
三覺具體指的是哪三覺？
日出而作日落而息是自然規律，白天人們工作晚上要睡覺，但是現在來看，很多人都睡顛倒了，晚上不睡，一個勁的熬夜，睡眠時間嚴重不足。有的人是因為上夜班的原因，只能白天休息，這是出於工作需要，但是更多的人其實都是在主動熬夜，徹夜的刷劇、玩遊戲等，樂此不疲，但其實，經常熬夜或通宵，對身體的影響很大，影響視力、面板會衰老、沒精神等等，隨便說說都有很多。
熬夜是睡覺時間太短，但睡得太久也不好，很多人整天好像睡不夠覺一樣，而其實他的睡眠時間已經足夠了，但就是想賴在床上，甚至有的人會睡到中午、睡到下午才起床。睡覺時間太長，會影響到體內的新陳代謝和血液迴圈的，一些垃圾和毒素不能被及時的代謝出去，而且還容易發胖，自己的精神狀態也會變差，越睡頭越疼，起床時會感覺頭暈目眩的，也是很不利健康。
也有的人習慣於喝完酒後就倒頭就睡，這也很影響健康，很多人喝完酒後悔感覺不舒服，自然而然的就像先睡一覺，覺得醒來就好了。但其實，酒後立馬睡覺時不好的，喝完酒後，人容易會有想嘔吐的感覺，甚至是已經喝得斷片了，此時倒頭就睡，嘔吐物若是不小心堵住口鼻或者是突然呼吸困難的話，可想而知對身體健康的影響有多大。
那麼，睡什麼樣的覺，有利健康呢？
一般來說，晚上的11點左右，體內的一些部位就會開始排毒工作了，若是能在晚上11點之前就睡覺，身體就能得到更好的休息和修復了，自然會更健康。而對於那些經常失眠睡不好的人，不妨試試這樣做，你或能安心地睡好覺。
不妨在睡前一段時間裡用溫水泡個腳，幫你促進血液迴圈和代謝，身體會更加溫暖，同時也能幫你釋放壓力舒緩身心，讓你更快的產生睡意，入睡會更容易；睡前改掉玩手機、吃夜宵的習慣，試著看會書聽聽舒緩的音樂，可能不用多久，你就會漸生睏意了。
綜上所述，以上三種覺，睡得越多，可能越影響身體健康，老祖宗的話還是有道理的，不知你平時都有沒有呢？每個人飲食不同、工作不同、年齡段也不同，其實對於睡眠的要求也都是不一樣的，但是基本的睡眠的要求還是最好要達到，平時若是多做做上述幾件事，睡眠質量或還能提高！
