中年對很多人來說是個坎，很多的慢性病會悄悄的出現。進入中年之後，事業上升期，家庭負擔重，常常會壓的人喘不過氣，正是需要一幅強健的體魄加油衝的時候，不少被壓垮了身體，各種小問題開始慢慢出現。因此中年人，要更加註意養生，保養好自己的身體健康。人過中年，若還能做到“五個堅持”，身體健康，長壽也會慢慢靠近。
堅持做好情緒管理
一個智慧的人懂得控制好自己的情緒，穩定情緒不僅是大智的體現，其實也是身體健康的保證。往往情緒波動比較大的，很容易會出現心理健康問題，比如長期抑鬱，可能會出現抑鬱症，嚴重了會影響到身心健康。情緒管理很好的人，不用擔心這些問題，相對而言，身體就會更加健康，中年人若能做好這一點，疾病少來擾，有助於長壽。
堅持不貪杯
中年人若是能堅持抵制住酒的誘惑，恭喜了，說明長壽又向你邁近了一步。“小酌怡情，大飲傷身”，少喝點酒，能夠很好的促進感情，但是若天天喝，每次都喝的很多，這樣就是傷害自己的身體健康。尤其中年人要注意，身體機能已經開始慢慢退化，酒還是少碰為妙。
堅持清淡飲食，多補充膳食纖維
清淡的飲食對現在很多來說是堅持不住的，不是說人的毅力不行，而是美食的誘惑無人能擋。現在的食物種類很多，只要想吃就能做，就能送到你面前，只需動動手指就行，確實很方便快捷，但是這也是導致人們“富貴病”高發的主要原因，現在的食物偏重口、快餐式的，這些食物常吃，對身體健康不利。因此在中年之後，還能堅持飲食清淡，營養均衡，多吃含有膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動，不會有將軍肚，人很健康。
堅持每週運動四次以上
運動是強身健體，減脂塑形，延緩衰老等等最好的方式。在中年之後，還能堅持運動，這樣的人身體很健康，並且體形很健美，也是比較容易長壽的。一般每天保持運動30分鐘以上，就能很好的控制好體重，並且還能提升身體的免疫力，預防多種疾病的產生，對身體健康十分有利。當然，在中年之後比較忙碌，保持一週運動三四次，這樣的運動頻率也是可以的，足以保持體形，並且還能增強體質。
堅持十一點前睡覺
熬夜是現在很多年輕人，普遍的問題，這樣老是熬夜會傷身。工作忙導致很多人把夜間12點作為生物鐘，長此以往會影響到人的睡眠健康。人需要在十一點之前睡覺，主要是因為肝臟排毒的時間在十一點，這個時間段不能進入睡眠狀態，會導致肝臟排毒不徹底，長期下去，對肝臟健康不利，對身體健康更不利。所以中年之後，還能做到十一點前睡覺的人，睡眠質量好，身體也不會太差。
人過中年之後，若是還能做到上述的堅持，一般身體都是比較健康的，對長壽也是有幫助的。另外，還有個需要注意的是，在中年之後，最好能夠定期檢查，對預防一些棘手的疾病是很有幫助的。
