現在的生活條件大大提高了，但是很多的健康問題也隨之出現了，脂肪肝就是現在很常見的一個問題，肝裡面的脂肪太多了，對身體的健康影響很大，我們需要給肝減減負，來保證正常的排毒與代謝。想要改善，我們首先得找到原因，之後才能採取措施來緩解，下面我們就一起來了解一下，照著做，或能幫你趕跑多餘的脂肪，肝會慢慢恢復健康。
該問題有很大的一個原因就是在飲食方面，營養過剩和營養不良了都不好，現在的食物越來越多樣化，很多人都喜歡吃高油高脂的食物，但是進入體內沒有被吸收的蛋白質和糖等物質，就會轉化為脂肪堆積在肝裡面；或者有的人是節食使營養出現了障礙，蛋白質缺乏了，不能進一步的合成，脂肪也會積存在裡面。
還有很多人喜歡喝酒的，但是酒精中有大量不好的物質，會損傷到身體，喝得越多，影響越大，會影響到它正常代謝和排毒；久坐不動也是一個誘因，身體消耗得太少了，脂肪自然會變多，就容易肥胖，更會增加出現該現象的機率。
想要給肝減減重，飲食調理非常有必要，要戒掉高油高脂的飲食習慣，在平時多吃下面幾種食物，或能給你的肝洗洗澡，將多餘的脂肪排出去，能促進它的正常代謝和排毒，會慢慢好轉。
多吃些像西藍花這樣的青色食物，西藍花中含有豐富的營養物質，其中的一些活性物質能夠幫助身體分解各種毒素，因為裡面的脂肪過多，其排毒能力也會下降，此時多吃些西藍花，能幫助排出毒素。
還可以常吃些山楂，山楂能開胃，還能促進體內的膽固醇進一步的轉化為更有用的物質，促進肝裡面脂肪的清除，山楂中含有一種特殊的物質，可以降低脂肪在血管裡的沉積，對於減脂、護肝有很大的幫助作用。
大蒜也可常吃點，不要因為哪種嗆鼻的氣味就敬而遠之，這種味道是因為大蒜中的一種活性物質帶來的，有很好的殺菌能力，肝裡面脂肪過多的人常吃點，能幫助降低脂肪的含量，增強它解毒的能力。
像紅薯這樣的粗糧也要多吃，脂肪低熱量也低，且還含有豐富的膳食纖維，能吸收多餘的水分，促進消化，帶出脂肪和毒素等物質；也能中和身體因過多食用肉類產生的算，將其中多餘的脂肪和糖分都排出去，降脂效果很不錯。
除了飲食上的調理，也要注意按時作息，不要熬夜，夜間是它的最佳休息和修復的時間，儘量每晚在11點之前睡覺，也是能促進脂肪的代謝的。平時也要多運動，增加脂肪的消化，將體重控制在合理範圍內，你的肝或會感謝你。
肝裡面脂肪太多，多與以上一些不良習慣有關，在平時不妨經常吃些上面幾種食物，並注意作息、多運動，或能幫你排出裡面多餘的脂肪，肝也會慢慢健康起來。
