人的一天當中不僅是第一頓早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友習慣在早上喝水溫，但是早上喝水也是有一定的講究的，有些朋友在早上盲目的喝水，反而會給身體帶來不好的影響，那接下來就和小編一起去了解一下吧。
早上喝溫水
增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。
有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
緩解身體疼痛
女性痛經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管迴圈，可制止肌肉緊繃。
延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的面板細胞，提高面板彈性。
提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
喝水的講究
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
另外在早上喝水的時候最好小口小口地喝水。因為早上人剛起床處於恢復階段，如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。
早晨的錯誤喝水
喝蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。
喝淡鹽水
喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。
喝果汁
果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
喝碳酸飲料
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。
早晨第一杯水，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病。
結語：早上喝一杯溫水，一天的精神都會很飽滿的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要記住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的時候將牙齒間的細菌帶入體內，會對健康造成一定的威脅。
