血液迴圈是人體將毒素排出體外一個重要的途徑，而氣血不通容易讓都市人面色暗沉，體弱多病。睡前4式排毒瑜伽，既能排除毒素又能美容養顏。
瑜伽單腿拉弓式，我們先將身體趴在瑜伽上，上半身需要貼在瑜伽墊上，頭部往前看，然後右手拉住自己繃起來的右腿，左腿往後，膝蓋跪在地面上，小腿需要往上繃直。
瑜伽站立鎖腿式， 練習時山式站立進入，抬起右腿屈膝，使右大腿與地面平行，右小腿自然下垂，腳尖朝下，右腿朝右側翻轉，使整個身體在一個平面上，右大腿依然與地面平行，保持姿勢10~30秒。然後緩慢起身恢復站姿，向右側重複動作。
坐角式瑜伽：練習時手杖式坐姿進入，吸氣，雙腿往左右兩邊大大分開成V字形，雙臂自然垂於身體前方。呼氣，上半身向前傾，用雙手拇指、食指和中指分別抓住兩腳大腳趾，感受大腿肌肉與韌帶的拉伸，堅持這個姿勢15~30秒，還原身體至手杖式坐姿放鬆。
瑜伽側鴿式，從貓式進入，吸氣，跨左膝向前，臀部坐落地面，呼氣，後方腿伸直，腳背貼地，上身直立並挺直腰背，雙手自然垂直於身體兩側，後方腿膝蓋彎曲，小腿向上，腳掌繃直向上，左手和右手同時上舉在頭部右側，用右手肘內側扣住右腳尖內側，右小腿與大腿垂直，此時上背部和腰部應往右側扭轉，停留這個姿勢3-5個呼吸。
