人之所以能夠靈活的蹦跳，運動，是因為我們身體上有著非常精密的關節系統，這些關節能夠支撐我們整個身體的重量，並且能夠讓我們自如的行動。比如肘關節就能讓我們手臂輕鬆地伸展收縮，還能做一系列的旋轉運動。我們身體上的關節構成都是由兩個相交的骨骼和一個半月板組成的，因此在我們的身體內，半月板是一個十分重要的關節。半月板也較為脆弱，一些外力就可能造成半月板的損傷，半月板損傷會影響我們的正常行動，那麼哪些原因會造成半月板損傷呢？
劇烈運動
現在很多人都有較強的運動養生意識，很多人都會選擇一些有益於自己的身體運動。跑步應該是所有人選擇最多的專案了，中青年人多數選擇長跑，年紀大點的都會選擇快走，經常跑步或者快走可以增加心肺功能，也可以讓身體變得更加強健，讓整個人變得有活力。但是如果你每天的跑步或者快走的姿勢不對很有可能對身體造成損傷，這個損傷中就包括半月板損傷。跑步對於半月板的影響稍微大一點，尤其是快跑，長時間劇烈跑步膝蓋的半月板可能會出現一些裂縫，所以你的膝蓋會出現疼痛的現象。這個就需要大家在跑步的時候最好是穿比較合腳舒適的運動鞋，還有最好是在專門的塑膠跑道上跑步。
劇烈撞擊
意外之所以被被稱為意外，那都是在你完全沒有防備的狀態下發生的。生活中很多事情都是你無法預料的，尤其是一些意外突然發生的時候最是讓人措手不及。就比如不經意間的磕磕碰碰或者突然一下的撞擊，家裡一件東西的擺放經常會磕到你，時間久了這樣的磕碰也會對你的身體造成損傷，要是突然一下劇烈的撞擊可能會直接導致你的半月板受損。因此我們在過馬路或者開車的時候，都要注意安全，減少意外的發生，減少對身體的傷害。
長期使用
一生當中，除了身體各個器官的運轉，人用的最多的應該就是關節，所以一塊半月板就會長時間的使用而受到磨損。半月板磨損較為嚴重的情況多出現在中老年人的身上，很多老年人都會出現關節疼痛的現象，就是因為關節的不斷磨蹭，半月板比較脆弱。老年人如果因為走路的姿勢不當或者磕碰撞擊到自己的關節，很容易造成半月板損傷的情況。
肥胖
我們對於肥胖的印象就是身材臃腫，看上去不是很好看。但其實上肥胖還會引起身體的很多併發症，其中影響的一個就是半月板損傷。這是因為肥胖的人身上的肉較多，體重就會比旁人重出很多，因此這個過多的重量就會壓在我們的關節上，這時候半月板的承受重量就會比常人的更多，這樣就會很容易造成半月板損傷。
很多因素都會容易造成半月板的損傷，而半月板損傷之後的康復治療時比較複雜的，所以在生活中做好預防還是比較重要的。那我們應該怎樣更好的預防半月板損傷呢？
注意運動姿勢和強度
喜歡運動的人，在運動之前一定要做好熱身，跑步的時候注意跑步的姿勢和運動的量，以自己的身體最適宜為主。多鍛鍊膝關節周圍的肌肉，可以增強膝關節的穩定性。在運動中還可以選擇一些護具佩戴，可以很大程度上對關節損傷的防護。還要注意控制體重。
養成良好的站姿
人的一天起床之後除了坐著就是站著，坐著的時候得到休息自然不會對關節有損傷。但是站著的時候整個人的重量都需要關節來支撐，所以我們要養成良好的站姿。站的時候儘量保持兩腿呈半彎曲的狀態，腳尖朝向前方，可以很好的預防站立給半月板帶來的損傷。
以上就是小編總結的一些對半月板會有所損傷的知識，半月板對於人體是一個很重要的關節，所以在日常生活中大家還是要多加的預防。
