許多減肥的人誤解了“管住嘴，邁開腿”。很多想減肥的人經常談論“管住嘴，邁開腿”，所以他們開始“管住嘴”，開始“邁開腿”，他們堅持要跑，然而有些人的“管住嘴，邁開腿”飲食是不科學和不合理的。
人們常說運動減肥。
“管住嘴”應指飲食控制，飲食合理健康，每日攝入人體所需營養素，不作為油膩食物，不暴飲暴食。不是有些人認為節食，嚴重節食，捱餓，不正常一日三餐。
“邁開腿”指科學、合理、有計劃的體育運動。這裡的運動，包括跑步、打球、騎馬等等，只要是運動，都是“邁開腿”，有些人只是覺得他在跑，他們每天都在跑。有些人每天跑步，認為這是“邁開腿”。這是錯誤的。
你不能每天跑步，尤其是當你需要減肥的時候，體重大的人會在腳上承受更大的壓力，長時間每天跑步會對他們的膝蓋和其他關節造成損傷。
建議運動減肥者，正確地“邁開腿”；
1、不適合每天跑步的新手。通常一四次是合適的。
2、“邁開腿”不僅僅是跑步，我們還可以把跑步和其他運動結合起來，比如打球、瑜伽、俯臥撐等等，這樣我們就可以讓腳得到適當的休息，鍛鍊身體的不同部位。減肥的過程，其實就是燃燒脂肪，減脂，減脂運動很多。
3、運動減肥，比平時消耗更多的能量，正確地“管住嘴”，合理補充必要的營養，不要過度節食，造成營養跟不上，導致整個人處於疲勞狀態。因此他們不能堅持運動減肥，導致減肥失敗。
