不知道大家有沒有發現現在的腰疼人群越來越多了，經常去按摩的人應該都會知道，因為去按摩的人大多都是因為腰疼。腰疼這個症狀會出現，很大原因都是因為現在的人變懶了。然後加上工作和生活習慣的原因，讓越來越多的人出現腰疼現象。腰部本來承受的重力就比較的大，然後再不能得到充分的休息，就會讓腰部的肌肉出現痙攣的症狀，時間一長，腰部就會出現了疼痛感。還有一種情況就是本來腰部力量就不太好的人，然後做的事情都是比較容易讓腰部受累，就會引發腰部疼痛。所以，平時就要多多注意保護腰部，儘量減少腰部的損傷，這樣才不會出現腰痛的現象。
那麼，日常中該怎麼做才能很好的降低腰痛發生？
坐姿一定要正確
腰部會出現疼痛，原因之一就是平時的坐姿有問題。長期的坐姿不正確是很容易讓腰背出現疼痛感的，而且容易讓背部的肌肉痙攣。正確的坐姿就不會產生這樣的問題，因為正確的坐姿都是背部挺直，能夠很好的與椅背貼齊，這樣就能很好的給腰部一些支撐，也就不容易讓腰部受累，自然也就很難出現腰疼的現象。背部直立的同時，希望可以做到不前傾，前傾也是會給腰部帶來壓力的，那麼就起不到保護腰部的作用了。
要適當的做些腰部運動
要想要腰部有力量，就不能缺少腰部的鍛鍊，不僅能夠預防腰疼的症狀，還能讓腰部的線條更完美，還能避免其他的疾病產生。還有年齡上漲之後，腰部肌肉就會開始老化，然後各種腰部疾病就會產生，所以為了不讓衰老來臨，就可以適當的多做腰部鍛鍊。鍛鍊腰部力量可以嘗試多做這幾個運動，就比如說：游泳和跑步。游泳其實就能夠很好的鍛鍊腰部肌肉，而跑步則是透過鍛鍊身體的機能來提高腰部力量的，可能沒那麼明顯，但不要著急，只要堅持就會有成效。
千萬要記得不要長時間坐著
如果長時間保持一個動作很久，就會讓腰部的肌肉出現痙攣，然後經過一段時間之後，這種情況就會變重，慢慢的轉化成腰疼。腰部承受的能力只有那麼多，你不適當的去讓其休息，就會讓腰部的力量越來越大，還會容易造成拉傷。嚴重的可能就是腰椎突出，所以，平時一定要注意活動活動腰部，不要一直維持一個動作，或者是一直坐著。適當的活動活動，也能很讓腰部很好的休息一下。特別提醒一天要坐很長時間的上班族，工作是很重要，但是身體也很重要。適當的休息還是很有必要的，閒暇時候站起來走動走動也是可以的，至少能讓腰部有個休息的時間，這樣也是能夠預防腰疼的症狀產生。
家裡的床墊要選好
每天睡覺的時間其實也是讓腰部能夠好好的休息，所以，床墊的選擇上一定要注意好。不要選擇過硬的床墊，太軟的床墊也不好，最好是選擇軟硬正好的床墊。這樣會更利於讓腰部放鬆，也就能緩解腰部的不適，還能調整脊柱的變形，腰部的肌肉也能得到充分的休息。那麼，腰疼的症狀也就不會容易出現。
以上幾個點都是能夠降低產生腰疼的可能性，希望大家平時能夠注意保護自己的腰部，不要太隨心所欲。儘量能夠保證腰部得到充分的休息，減少腰部的受重力，當然適當的運動也是必不可少。
