總是有很多人被睡眠質量下降的問題困擾著，引起睡眠質量下降的主要原因就在於睡覺時做了很多夢。一個人只要是頻繁做夢，不管是噩夢還是美夢，都會嚴重影響到睡眠質量。為什麼會頻繁做夢，到底是哪些原因呢？如何才能改善這種情況？一次性為你講清楚。
睡眠頻繁做夢會是維生素缺乏引起的嗎
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維生素缺乏是引起睡覺時做夢的主要原因，比如說維生素B1、B6等嚴重缺乏，都會使得身體的大腦處於疲乏狀態，晚上睡覺也就容易做夢。再就是常見的維生素C，在調節神經系統功能方面也有作用，長期缺少這種維生素，一樣會帶來多夢等問題。再比如說不常見的谷維素等，也是如此。
如果是維生素缺乏引起的，只要針對補充就可以了。在生活中可以多吃獼猴桃、火龍果等水果，其中的維生素C以及B族維生素的含量都很客觀。針對補充維生素B1，則可以選擇多吃花生以及葵花籽；維生素B6的含量更加廣泛，魚肉、雞肉等肉類是其主要來源；至於說維生素C，橙子、檸檬等含量更為豐富；谷維素可以透過吃糙米來補充，其中的谷維素含量更為豐富。
除了維生素缺乏之外，生活中還有哪些因素會讓人頻繁做夢
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抑鬱是頻繁做夢的誘因之一。抑鬱的人常常會陷入焦慮狀態，沉浸在自己的世界中，反覆琢磨著一個問題。大量精力反覆集中在一個問題上時，晚上睡覺時神經得不到放鬆，也會頻繁做夢。只不過這種夢境，都是和一直困擾抑鬱人群的心理問題有著關係。如果在平時做夢時，總是做著同一個夢境，而且是那種不積極的夢境，應該學會調理。找朋友傾述，將困擾自己的問題說出來。或者是轉移注意力，避免讓情緒一直被困擾著。
在生活中大部分人睡覺時夢多，還和神經衰弱有著關係
對於神經衰弱的人群來說，晚上睡覺做夢也是一個正常的現象。除了會導致多夢之外，還會帶來一些其他的煩惱。早上三四點醒來，再也睡不著。平時還會有健忘等問題，工作時注意力不集中等，也是神經衰弱的一種表現。
引起神經衰弱的原因，是多種多樣的。每天生活不規律，情緒的不斷變化，以及持續處於高壓狀態等等。針對這種多夢情況，要想調理好，還是得從生活中的習慣入手。在睡覺之前可以聽聽舒緩的音樂，讓心情放鬆下來。也可以洗個熱水澡，讓緊繃的神經得到放鬆。
在平時生活中，應該增加戶外運動量。每天早上起來跑步，既可以呼吸新鮮的空氣，也可以釋放壓力，讓自己擺脫高壓狀態。哪怕是飯後散散步，也對調節神經衰弱問題有幫助，從而可以改善由此帶來的睡覺多夢問題。
睡眠經常做夢帶來的問題也是很嚴重的，不僅僅是睡眠質量下降，還會影響到工作和學習，其原因也不只是維生素缺乏一種。要根據自身的情況，找到對應的原因，比如是否存在抑鬱問題，是否存在是神經衰弱問題。在找到了對應的原因之後，再採用具體的方法進行調整。
