秋季嗓子總是瘙癢、咳不停，這是大多數人秋季都會面臨的問題，甚至天氣發生降溫、下雨、乾燥，嗓子會變得更加敏感，那麼該如何改善“癢”的問題呢？
其實嗓子癢是有原因的
秋季空氣中的顆粒、乾熱空氣以及冷氣流會刺激咽喉，造成充血、瘙癢現象。另外吸菸、飲酒、空氣汙染以及頻繁講話，也會刺激咽喉和引起慢性咽炎。
咽喉出現瘙癢時，大家會習慣性地透過“咳”來清除咽喉異物，或因咽喉瘙癢會出現咳嗽。
頻繁咳嗽損聲帶
透過“咳”來清除咽喉中痰液或異物，在做這個動作時會瞬間拉緊聲帶，氣流猛烈的與聲帶發生震動，容易導致聲帶受損。尤其嗓子瘙癢時多處於充血狀態，頻繁的清咽喉、咳嗽會導致聲音嘶啞現象。
所以，護理咽喉應當先預防，再清咽喉。
防燥是護咽第一步
飲食上防秋燥注意補充身體水分，保持呼吸道的滋潤。可以多喝水，吃梨子、粥、豆漿、蜂蜜等滋陰潤燥食物。日常生活起居可以增加空氣溼度，注意身體保暖，出門注意帶口罩。而想要聲帶少受傷，清咽方法很重要。
正確清咽少傷害聲帶
咽喉癢、有異物，可以喝一些溫水，緩慢的嚥下。起到改善瘙癢、異物感。也可以用薄荷茶、胖大海茶代替溫水，效果更佳。鹽水漱口或呼吸熱蒸汽也可以起作用，如可以利用熱毛巾敷在口鼻處於，呼吸熱蒸汽。
但是，咽喉瘙癢期間如果亂吃東西，會加重不適感。
咽喉癢這些東西要少吃
甜食會增加咽喉處於痰液，辛辣食物加重秋燥、上火，菸酒會刺激咽喉充血，堅硬食物容易劃傷咽喉。所以，嗓子癢的時候這些東西要少吃。
當咽喉長期瘙癢，又得不到改善時，要及時就醫，選擇含服藥物或檢查是否患有其他疾病。
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