相信大家應該都有過，在午睡的時候，我們通常都是趴在桌子上睡覺的，睡得正香的時候，身體會突然的抖一下、或者猛踢一下，有踩空的感覺，瞬間就會驚醒了，旁邊的人還以為你怎麼了，這樣的經歷，大家應該都遇到過吧，對於這種情況的解釋也是非常的多，有的認為是缺鈣、或是長個子，也有說是因為大腦發現你一直不懂，還以為出事了，所以提醒你一下，那我們今天就來了解一下，為什麼會有這樣的情況。
這種情況一般是在青少年時期發生的而比較多，當然成年之後的人也是會有的，這個是入睡抽動，也是臨睡肌抽躍症，這個是一個正常的生理現象，在打嗝、睡覺時的肌抽躍，一般是發生在人們快速動面期，也就是睡得正香的時候，那導致這樣的情況發生的原因，也是跟平時的生活有關。
睡覺時出現踩空的感覺，是有哪些原因造成的？
這個跟缺鈣確實有關係，很多的青少年正在長身體，有些人長得比較快，就會導致體內的營養供應不足，出現缺鈣的情況，體內的血鈣含量低，是會導致肌肉神經興奮的亢進，進而就可能會引起痙攣抽搐，也就造成在睡覺的時候，會出現抖動的情況，需要及時的補鈣，吃點有營養的東西，以便供應身體所需。
跟壓力大也有一定的關係，現在社會的發展比較快，大部分的年輕人，身上的壓力都是比較大的，經常性的加班，導致神經一直緊繃，睡眠質量變差，那在睡覺的時候，雖然你人休息了，但是神經肌肉還處於興奮的狀態，趴著睡覺的時候，關節被壓迫，肌肉就會有所反應，就會出現這樣的一個行為。
和睡前運動量過大也有關係，現在很多人白天沒有太多的時間運動，會選擇在晚上來運動，運動的量是比較大的，導致肌肉是處於興奮的狀態，此時睡覺，雖然身體是進入睡眠狀態，但是大腦還有肌肉還有點興奮，還保持運動時的一些印象，進而就會導致，在睡覺的時候，出現猛踢一下的情況，人會突然的驚醒。
那我們該如何避免這樣的情況發生？
以上幾種原因，都是會導致睡覺是出現抖動、踩空的情況，那我們想要避免這樣的情況，就要注意了，對於正在長身體的青少年，要注意及時的補鈣，以及補充其他的營養素，還有一些學生以及上班族，平時要減少趴著睡覺的次數，我們在夜間睡覺的時候，要減少在睡前有太大的活動量，可以做一些簡單的拉伸動作，放鬆身體，緩解疲勞，睡覺之前喝一杯牛奶，是可以助睡眠的。
透過文中的介紹，對於睡覺時出現踩空的情況，應該有了一些瞭解，小編建議平時還是要注重自己的睡眠質量，減少熬夜的次數，早一點休息，晚上睡眠好了，身體的素質也會更好，可以大大減少這樣的情況出現。
