睡覺是人的一種正常的生理現象，同樣也是無法逾越的。熬夜不睡覺工作到深夜，因為沒有足夠的睡眠，將揹負著沉重的睡眠債，惡劣的後果也隨之而來。以下是充足睡眠帶給你的10大好處。
1、提高你的腦力。
人在睡著的時候，大腦其實仍在工作。你是否曾在考試前一晚因為你記不住任何你死記硬背的內容而感到恐慌，但第二天早上醒來後發現昨晚背誦的內容記得很清晰。如果是的話，這是因為你的大腦在你睡覺的時候加強了你的記憶。無論你是在學習一門新語言，還是在為考試而學習，或是在探索一種新愛好，好好睡一覺後，你都能表現得更好。
2、提高性生活質量。
經專業人士研究發現，每4個已婚或同居的成年人中就有1人說，他們經常睡眠不足，以至於太累而無法做愛。太累不想做愛的藉口根本不應該存在，所以為了提高你的性生活質量，請改善你的睡眠！
3。 睡覺的時候可以減肥。
有幾項研究指出，睡眠不足與體重增加之間存在聯絡。睡眠不足的更容易肥胖。
4、增加駕駛安全。
睡眠不足會導致危險。根據汽車協會的一項研究，六分之一的致命交通事故是由於昏昏欲睡的駕駛造成的。如果可以的話，請不要在你困得連頭都抬不起來的時候開車。昏昏欲睡的駕駛訊號包括：駕駛過程中漂移到另一條車道上，頻繁眨眼，注意力不集中。
5、工作中保持頭腦冷靜。
雖然你不應該刻意自己的情緒，但這並不意味著你應該和同事或老闆爭吵。你肯定已經注意到，一個糟糕的睡眠之夜會讓你感覺很煩躁，在面對壓力時就越有可能失去冷靜。
6、提高你的運動力。
研究表明睡眠可以幫助運動員提高運動力。一個籃球運動員做過測試，在2-4周內沒有改變他的睡眠時間。然後要求在接下來的5-7周內保證10小時的睡眠。休息良好提高了他的速度，罰球準確率提高9%，他們的三分球準確率提高9。2%。
7、用更少的時間做更多的事情。
因為太忙而睡不著覺的結果是：忽視給身體所需的休息，只會讓你更難集中注意力，這意味著同樣的事情你要花更長的時間來完成。
8、減輕壓力。
你是否因為壓力大而難以入睡，還是因為你難以入睡而倍感壓力？你的睡眠質量和壓力水平是密切相關的，很難區分兩者的區別，但事實是：睡個好覺可以幫助你減輕壓力，保持良好的心臟功能和血壓水平。
9、增強免疫力。
睡眠可以幫助你保持身體健康。研究發現，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的機率是睡眠超過8小時的人的3倍。
10、感覺良好。
人需要睡眠來生存，想想當你很忙，不得不比平時晚幾個小時吃飯時的感覺。當然，你的胃會變得暴躁和飢餓，但第一口不是很美味嗎？當你的身體需要休息時，它對睡眠的感覺也是一樣的。放鬆心情，保持良好的睡眠，將會讓你感覺良好地對待任何事物。
