現在人們的節奏越來越快，基本上沒有什麼時間做飯，即使有時間做，工作一天，還要拖著疲憊的身體去做飯，想想都是不開心的。因此，更多的人會願意點外賣，或者去外面飯店吃，既能吃飽，又能滿足人的口腹之慾。
可一次兩次吃或許很新鮮，但大家有沒有想過，
經常吃會帶來什麼影響呢？
01
經常外出下館子，吃外賣，時間長了，會對身體造成什麼影響？
能第一時間想到的就是衛生是否過關，不少的餐飲店，在衛生上面並不達標，這過程可能就會產生很多的
細菌
，對
腸胃影響比較大
。但除了衛生之外，有人曾經做過相關的調查，發現經常下館子，吃外賣的人，患上慢性疾病的風險要高於常年在家吃飯的人。
可能大家都比較疑惑，不衛生可以理解，但怎麼會與慢性疾病扯上關係呢？或許與
高油、高鹽
有關。
之所以會有那麼多人喜歡吃外賣，大多都是因為
口味比較重
，這個時候食物裡面
油、鹽、調味料
等都是
很多
的。如果經常吃，很容易
損傷人的血管，
當血管出現損傷時，很多慢性疾病就會出現，比較常見的就是
高血壓
。
這類問題一旦出現的話，不及時進行控制，可能會引起心血管方面的問題，到時可能會對人的健康造成很大的影響。
不過，也不是說在外面吃就一定不健康，在家裡吃就一定健康，無論是在家裡，還是在外面，飲食上面都是要注意的，不然身體出問題的風險都會增加。
另外，對於近兩年比較高發的心血管問題，其實高油高鹽飲食只是一方面，可能還受到其他因素的影響，比如
光吃不動、精神壓力大、肥胖問題
等等，這些一直都在影響著人的健康。
02
那麼，平時我們應該如何預防心血管出現問題？
定期測量血壓、血脂、血糖
常見的慢性問題一共就那幾種，一般老年人出現的機率相對比較高一點，為了更好的預防，即使平時身體健康，也要
按時監測
自己的
血壓、血脂、血糖
。如果在監測的時候，發現出現了異常，可以及時進行調整。
給身體適當的減壓
對於現在的人們，節奏太快，這樣容易增加各種健康問題的風險，為了避免這樣的情況，平時要學會
放慢生活的節奏
，可以
多看點書
，
多參加一些社交的活動
，可以
舒緩壓力
，讓自己的
壓力變小
一點。
吃不同顏色的果蔬
蔬菜和水果裡面含有很多的水分和營養素，這些物質被人體吸收之後，可以提升人體代謝和迴圈的能力，對
血管的老化
起到了
預防
的作用，讓我們更好地遠離慢性病。建議每天都要
嘗試吃不同顏色的蔬果，
種類
最少
是
5種，
方便攝取到更多的營養物質。
不能吃太多保健品
很多上了年紀的人，在預防疾病上容易進入誤區，總覺得保健品就是好的，便開始嘗試吃各種各樣的品類
。但這類東西是很傷身的，對血管的損傷更大，不建議隨便的吃，否則對人產生的影響是無法預估的。
總之，日常的飲食與我們的健康是息息相關的，吃得好了，可能會對健康有利，如果吃不好，反而增加患病的風險，要重視起來。
