人之所以會得糖尿病，無非與三大因素有關：家族遺傳、生長環境和個人行為。我們無法改變家族遺傳的基因，迫於種種原因我們在大部分情況下也只能適應環境，所以真正能夠決定我們大多數人是否健康的，往往就是個人的日常行為了。
據多年的臨床觀察，很多醫生都總結出了以下幾個日常生活中的壞習慣，會在無形中增加正常人患上糖尿病的風險，也會逐漸使糖尿病患者的病情加重，大家不妨瞭解一下。
鹽吃太多
我們都知道鹽吃太多會升高血壓，但很多人都還不知道，長期吃太多鹽，也會增加糖尿病的發病風險。研究發現，在其他生活方式都相似的前提下，吃鹽多的人，患糖尿病的風險會增加2倍。
一方面，過多的鹽會使體內一種叫做“飢餓素”的物質分泌增多，這種物質會抑制胰島素的分泌，使人體自動抵抗胰島素，並且直接削弱胰島素的降糖能力；另一方面，顧名思義，“飢餓素”會增加人的食慾，吃得多了，自然就容易長胖，而肥胖又更容易增加糖尿病的風險。另外，當鹽升高了血壓，也會加重血管的損害，使人更容易患上糖尿病。
高熱量食物吃太多
大魚大肉、油炸、燒烤、火鍋、甜味零食、飲料，這些高熱量食物吃太多，或者偏食精米白麵，不僅很容易使餐後血糖迅速上升，從而加重胰島細胞負擔，影響胰島素的敏感性，更容易長胖。時間久了，體重、腰圍都會顯著增加，糖尿病也就隨之而來。如果是糖尿病患者，還不及時控制體重的話，病情惡化或許就是時間問題了。
久坐少動
研究發現，超過80%的2型糖尿病都與缺乏運動有關。隨著科學技術的發展，現在基本人手一部智慧手機，家家都有平板電腦，休閒娛樂的方式更加便捷，也就更容易使人沉迷下去。不論男女老少，其中的大多數人都成天對著電腦或手機等，只要持續6個月不運動，我們的體重、腰圍以及體內脂肪分佈、血脂等都會呈現不同程度的增加，從而導致胰島素敏感性持續下降，患糖尿病的風險也就大大增加。
經常熬夜
對於很多人來說，不僅正常工作時久坐少動，下班回家還會因為加班或貪玩導致經常熬夜，一方面，睡眠不足會增加我們的飢餓程度和食慾，導致總是要吃東西，再加上身體勞累、活動量不夠，更容易肥胖；另一方面，長期熬夜會使體內升高血糖的激素分泌增多，從而使胰島素的降糖能力減弱，更容易誘發糖尿病。
睡覺打鼾
一般來說，睡覺經常打鼾的人，或多或少都會出現不同程度的睡眠缺氧的問題，如果打鼾嚴重的話，還會出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等症狀，這種情況在醫學上叫做“阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵”。由於身體經常缺氧，再加上內分泌激素的影響，會導致體內各細胞對正常濃度的胰島素反應不足，更容易引起血糖升高。
除此之外，長期焦慮、抑鬱等不良情緒也容易引起體內升高血糖的激素分泌異常，進而升高血糖。長年吸菸、酗酒都會干擾體內葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發生風險，而菸酒對血管造成的損傷，也會加快糖尿病併發症的發生和惡化。
同時，在臨床上，血脂、血壓、尿酸等控制不好，或存在某些代謝綜合徵，都會影響血糖水平，增加糖尿病的患病風險，促進糖尿病的病情惡化，所以糖尿病患者不僅要控制血糖，穩定好血壓、血脂和血尿酸，也極其重要。
