我們都可能會患上胃病，但大多數時候，胃是被自己吃“壞”的。畢竟，我們每天吃的食物都是透過胃消化吸收的，所以腸胃的健康和食物的聯絡非常密切。簡單來說，你吃進肚子裡的食物，決定了腸胃的健康程度。
而一日三餐裡，早餐對於人體來說尤為重要，許多人在選擇吃什麼時，其實就很容易“踩雷”。早餐的種類很豐富，但是有3種卻是胃病的“加速器”，聰明人永遠不會買，但你可能天天都吃。
1、豆漿配油條
作為早餐的“黃金組合”，豆漿和油條一直是很多人的不二選擇。但是卻不應該每天都吃。對於腸胃健康來說，如果你長時間吃這兩種食物，那麼相當於從早上開始，就在吃高脂肪的食物，很容易導致肥胖，增加胃腸消化的負擔，最後得不償失。
2、白粥
這裡說的“白粥”，指的是早晨被裝在塑膠盒子、塑膠打包袋裡的白粥。為了方便攜帶，很多商家都是把它們裝在塑膠袋或盒子裡。但經過這種做法之後，一些劣質包裝上的有害物質就會跑入白粥裡，吃進胃裡後，會對胃粘膜和食道直接產生傷害，加重胃病。
3、茶
葉
蛋
茶葉蛋在早餐中也很常見，很多人在水煮雞蛋和茶葉蛋之間，會首先選擇茶葉蛋。但是雖然茶葉蛋很好吃，它本身卻對人體有很大的影響。如果我們經常在早上吃它，可能會引起腸胃問題，所以並不完全建議大家每天都吃它。
每天的早餐要吃得好，但這3種食物就不要吃得太多了，更不要說每天都吃。營養學家曾經給出一套早餐搭配原則，今天我們就一起了解一下。
主食方面主要是饅頭、麵包，我們也可以吃一些容易消化的粗糧包和麵條。肉類和蔬菜方面，瘦肉、雞肉和魚是主要的原料，一些植物油與肉類和蔬菜的搭配會更好。當然了，喝牛奶、豆奶也可以，為身體補充所需的營養。
真正的腸胃健康是透過正確的飲食來實現的，在巴馬當地有一種桑科植物，對胃很好，就是火麻仁，對胃的保護是相當好的。但是直接食用不可取，最好的吃法是提取火麻仁油，這樣你可以最大限度地吸收其中的營養成分。
可以兌在蜂蜜水或其他酸奶中食用，適合全家人一起吃。在不斷滋潤腸胃的過程中，能有效緩解胃痛、胃炎、潰瘍等胃腸道環境問題，提高大家腸胃的抵抗力。每天堅持喝一杯，你的胃會感激你。
因此，我們一定要管住自己的嘴，儘量少吃對胃有害的食物，生活中有3件事對胃的傷害也要少做，希望大家都能約束好自己的行為，正確地養胃。
1、熬夜
熬夜會降低身體的免疫力、影響身體的正常運作，其中也包括胃腸道對食物的消化。特別是那些喜歡吃夜宵、刷劇的人，這些行為最好都不要再有。改掉熬夜的習慣，更有利於養胃，可以促進胃內對營養物質的快速提取和吸收，身體素質會更好。
2、吸菸
菸草含有大量有害物質，會透過消化道直接進入腸胃，對胃粘膜產生巨大刺激和傷害，這樣一來，就很不利於保護腸胃健康。所以戒菸是很有必要的，否則它會消耗你的健康。
3、飢餓
如果長時間飢餓，其實也會“傷害”我們的胃。這種感覺會導致胃液分泌不平衡，使我們不能很好地消化之前的食物，將直接導致胃病等問題的出現。因此，胃是一個不能缺少食物的器官。我們應該養成按時吃三餐的習慣，讓胃保持在一個正常值內，才能保護腸胃。
