我們從小就知道，水是生命之源，水為我們身體機能的正常運轉提供了保障。喝水可以促進身體的新陳代謝，促進血液迴圈，促進排毒，不僅可以讓我們的面板變得滋潤，還可以避免身體出現一些小問題。尤其是天熱的時候，人們流汗比較多，就很容易口渴，這時候就會情不自禁地喝很多水，那麼多喝水會傷腎嗎？相信許多人都有這樣的疑問。
多喝水多傷害腎臟嗎？
不少人都知道喝水少的話，會對腎臟的健康有所傷害，多喝水，可以稀釋尿液，促進排尿，可以將身體的垃圾排出去，從而保護腎臟的健康，但是飲水太少的話，身體就可能會有“小脾氣”了。有研究發現，一個成年人，一天喝兩升到三升的水，腎臟完全是可以承受住的，所以只要喝水不超過三升，是沒必要擔心腎臟受損傷的，而喝水則可以給身體帶來許多的好處。但是對於腎臟功能不好的人來說，喝水不能太多，要注意控制量，喝得太多就可能會水中毒。
一天中什麼時候喝水比較好？
我們的身體經過了一夜的休息之後，身體中的一些水分會有所流失，早上起來的時候喝一杯水，可以幫助腎臟和肝臟進行排毒；早上8點到公司上班，身體也會容易出現脫水的現象，所以這時候應該及時的補充水分；11點，工作了一段時間了，喝上一杯水，可以緩解緊張的情緒，也能補充流失的水分；13點，午餐吃完後，喝上一杯有助於消化；15點，喝水提神醒腦；18點，下班前喝一杯水，可以增加飽腹的感覺，避免你晚上吃得太多；另外在睡前少喝一點點水，可以避免出現浮腫，還能降低血液的黏稠度。
每天應該喝多少水？
相信不少人都深信著，一天要喝八杯水，其實飲水量還是要按照個人的需求來決定的。一個身體健康的人，如果是不覺得口渴，胃有點漲的話，那麼就沒必要逼著自己一定要喝足八杯水，但如果是口渴，自己又能喝得下的話，那麼自然就可以放心喝了。對於腎臟健康的人來說，一天攝入的飲水量最好是在2000毫升左右，不要低於1500，但是也最好不要超過2500毫升。對於本身胃、腎臟、心臟等不太好的人，喝水就要注意控制量，看自己的排尿量和排汗量來做決定，若是飲水太多反而會出現水腫。
用什麼杯子喝水比較好？
我們平時喝水，不僅要注意量，也要挑選合適的杯子。有研究發現，不鏽鋼的杯子中會含有重金屬，若是被腐蝕的話，重金屬就會被釋放出來，長期用這種杯子喝水，就容易給身體帶來危害。而塑膠的杯子，在受熱之後不僅會產生化學物質，還很容易滋生細菌，雖然塑膠的表面看起來非常光滑，但是卻有很多空隙存在，也很容易藏汙納垢。
專家建議，在辦公室最好用玻璃杯，每天清洗，並且用熱水，洗潔劑進行沖洗。另外因為杯子放在電腦旁邊，會受到靜電影響，會吸附灰塵細菌，長久喝也是不利的，所以杯子最好有個蓋子，並且要注意室內勤通風。
關於喝水的知識，大家是不是瞭解的更多了？不要再相信多喝水會傷腎的謠言，但也要注意正確的喝水量，喝水時間等等，這樣才能邊喝邊養生。
