早上起床喝第一杯水，對於身體來說是非常重要的，因為早上這杯水能夠起到非常好的養生效果，但是第一杯水應該喝什麼才能達到最好的養生效果呢？
晨起第一杯水要喝什麼？
1、蜂蜜水
蜂蜜水有著非常好的通便潤腸的作用，但是不建議大家在空腹的時候，因為蜂蜜當中含有果糖，果糖是需要經過身體的代謝之後才能轉化為葡萄糖被身體吸收，這樣一來，空腹喝的第一杯蜂蜜水就會提高我們的高血糖，接下來的早餐胃口會受到影響，由此可見早起的第一杯水喝蜂蜜水是不建議的。
2、淡鹽水
早起之後喝一杯鹽水，能夠幫助我們潤腸通便，而且我們人體經過了一晚上的新陳代謝之後，可以補充一下身體所流失的鹽分，但是由於我們日常飲食當中含有的食鹽都超標，所以說在早上我們無需再進行和鹽水，這樣反而會增加我們體內鹽的攝入，對於身體造成非常不好的影響，所以說早上第一杯喝鹽水也是不可行的。
3、白開水
早起喝一杯白開水，同樣也能夠達到潤腸通便的效果，還可以幫助我們身體排出一些多餘的維修，而且白開水並沒有什麼多餘的熱量，不用進行消化吸收就能夠為我們身體所吸收，可以有效的補充我們身體所缺失的水分，而且能夠使我們的身體血液迴圈加快，讓整個人都快速的清醒。所以說小編建議大家早上起床喝一杯涼白開。
早起這杯水該如何喝呢？
1、首先早上喝的這杯水一定要是溫水，溫度不能過高也不能過低，最好是和人體的溫度差不多，溫水對於我們內臟的器官可以起到非常好的保護作用，而且還可以維持我們體內血液的迴圈和腸道的通暢，但是千萬不要在一大早就喝一杯涼水，這樣對於我們陽氣的損傷是非常大的，並且還能夠造成腹瀉。
2、其實喝水的量也是非常講究的，不建議大家早上起床之後一次性喝很多的水，水量是根據每個人的不同情況來定的，最好是不要超過200毫升，有些人在喝到100毫升之後有著飽腹感，那就不要再去喝了，喝水還是一定要按照自己的舒適度，千萬不要太過於刻意的追求和水量。
3、喝水的速度千萬不宜過快，建議大家是小口小口的喝，因為如果喝太快的話會稀釋我們體內的血液，讓心臟的負擔加重，在喝水的同時也可以很容易把空氣帶入肚中，引起脹氣，所以說早上起床喝水的時候一定要小口小口的喝。
4、喝水的時候，我們最好是選擇在洗漱過後，這樣才能夠防止口腔細菌進入到我們的體內，雖然說我們在睡覺前都會進行刷牙，但是沒有誰能夠保證睡一覺之後沒有細菌的殘留，最保險的做法，建議大家還是在洗刷之後再喝水。
5、對於那些本身就患有腎臟方面疾病的患者而言，喝水也一定要按照醫生的囑託，不要自己盲目的喝太多的水，這樣反而會給身體帶來很嚴重的負擔。
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