飲食，包括飲和食。要想身體健康，就需要確保我們日常喝進去和吃進去的都是對我們身體有益的。
水對我們非常重要！水對身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細胞結構，協助新陳代謝；還能幫助運送身體所需的營養素，並將代謝廢物排出體外；水還能幫助調節身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持溼潤。此外，水還是微量礦物質的來源。
總結下來，水在人體內的作用如下：
構成細胞介質
運輸營養成分
調節體溫功能
溼潤潤滑功能
我們需要水，而且是需要有生命的水，來幫助我們維持生命，幫助我們潔淨血液，給身體帶來修復和健康！
以下一組資料可以對水的重要性做一些詮釋。我們身體各部位水的含量：
腦脊髓：99%
淋巴液：93%
血液：90%
腎臟：83
心臟：80%
肌肉：76%
大腦：75%
肝臟： 68%
骨頭：22%
【智慧養生】推薦我們每天合理的飲水量是：2000ml水，最好是溫水。
飲水的方法是：早晨起來空腹飲1000ml溫水，剩餘的1000ml在一天當中飲用完。
飲水原則是：飯後2小時，飯前半小時，忌飯中喝水（致脾虛）。
*飯中喝水容易導致脾虛。原因：脾臟是我們重要的免疫器官，也是主宰人體運化、幫助消化和營養吸收的器官，且脾有喜燥厭溼的特性，飯中喝水容易增加脾臟幫助消化的負擔、易導致脾虛。所以，儘量不要在吃飯時喝水哦！
這裡需要強調的是：這2000ml是純的水；不是茶，也不是咖啡，更不是酒或飲料……
我們的身體需要的是：潔淨且富有生命和營養的水。
這個不難理解，想象一下：魚兒在哪種液體裡生活得更好、更長久？
我們需要改變的現狀是：我們現在攝入的“水”讓身體的器官成了“水”的過濾器！我們用各種飲品代替了水，包括：酒（紅酒，白酒，洋酒，藥酒……）、咖啡、濃茶、飲料（可口可樂，冰紅茶，脈動……）等等。
另外，即便我們飲用的是“純水”，也需要關注“純水”的品質。我們現在都市飲用的水真的實在太髒了！
以下是作者本人有關自家飲水的一個經歷分享：
2019年，我自己被一個不經意發現的事實震撼了：一直以來，因為家裡有雙重過濾保障（過濾器+碧然德過濾壺），我都以為每天2000ml的飲水是安全的，直到有一天發現現實跟我原本認為的大相徑庭。覺得有必要在這裡跟大家普及一下有關飲水的健康知識！
好的水有兩個基本特性：
1。水質的酸鹼度檢測呈弱鹼性。（PH7。1-8。0）
2。富含礦物質不含有害雜質。
以下是我2019年檢測的小區水質的結果：
從左到右～
#1家裡（過濾器）一次過濾水
#2家裡（碧然德濾水壺）二次過濾水
#3小區樓下在售過濾機水
#4小區供應自來水
#5怡寶純淨水
#6農夫山泉礦泉水
優劣排位：#3，#6，#2，#5，#1#4。
測試的小總結：
*【小區自來水】的水質（左#4）非常不利身體健康。
*一次過濾，【過濾機】過濾的水（左#1）比自來水好不了多少，甚至更差（因為濾芯未及時更換，會造成二次汙染）。
*二次過濾，【碧然德濾水壺】過濾的水（左#2）乾淨很多，但仍不完全潔淨。重點是：水變成酸性的。
*【怡寶純淨水】（左#5）是死水，既無雜質也無礦物質，對身體無益，且是酸性。
*【農夫山泉礦泉水】（左#6）適合飲用，礦物質和潔淨度都比較好。但要看效期：剛生產出來的比近效期的好！原因：塑膠瓶久置造成汙染。
*【小區樓下在售過濾機水】（左#3）適合飲用，礦物質和潔淨度都比較好。如果濾芯有定期更換，適合長期飲用。
下面推薦三個水質自檢工具給大家：
＊TDS試筆-水質初步檢測-透過資料判斷雜質數量（家庭必備）
＊水質電解器-水質深度檢測
＊PH試紙-水酸鹼度檢測
以上三個工具淘寶上可以買到，大家可以買回來自己自測。一定不要懶哦！如果你覺得自己無所謂，想想你的孩子，他們幼小的身體是很有所謂的。
有關飲水的內容就分享到此。希望能引起大家對日常飲水的重視。
願對大家有幫助。祝福每一位！
