女人們對自己的容貌是比較在意的，女人一旦過了25歲，身體就可能會慢慢衰老，臉上會出現皺紋、色斑，對形象會有很大的影響。為了保持美麗的容顏，許多女性會吃各種各樣的補品，以此來延緩衰老的速度，但效果卻不是很明顯。其實，睡眠就是女人最好的補品，45歲以後的女人，睡覺時若能做好幾件事，衰老的速度或會變慢。
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45
歲以後，睡覺時這樣做，或可延緩衰老
睡覺之前先喝杯熱牛奶，現在很多45歲以後的女人都存在睡眠問題，孩子的成家問題，家裡各種各樣的事情，以及工作上的麻煩等等，往往會對女性的睡眠造成影響。長期睡不好，會使女性的代謝能力下降，不僅容易變胖，面板也會變得越來越差，就算吃再多的補品也是沒有用的。不妨在睡覺之前喝杯熱牛奶，可以安神鎮靜，促進睡眠，提高睡眠質量。睡眠好了，氣色才會好，會顯得更加年輕態。
睡前，將一些具有“誘惑性”的東西請出去。其實不少女性早早的到床上就是為了能早點睡覺，但是手機裡的影片、電視劇會深深地吸引著大家。現在45歲以後的女人空閒時間會比較多一些，會經常看影片，追電視劇，而晚上的時間就被充分地利用了起來。雖然說這樣做，短時間內沒什麼影響，但長期下去，膚質會變得越來越差，很容易長色斑、長痤瘡，面板會變得暗沉無光，還會影響到視力。
女人睡覺之前最好不要玩手機和電腦，保持平靜的心態，讓大腦放鬆，可以更好地進入睡眠。實在睡不著的情況下，可以看看報紙，減少對身體的輻射，可以減慢衰老的速度。
睡覺時，不要帶著情緒入睡。白天是工作繁忙的時間，夫妻之間很少有時間溝通，晚上是溝通最多的時間，難免會有不開心的時候，若是帶著負面情緒入睡，就會影響到睡眠，並且也會加快女人衰老的速度。45歲以後的女人，若是不想變老，最好是控制好情緒，保持愉悅的心情入睡，才能睡好“美容覺”。
一個好的睡眠，比大量吃補品可有用多了，所以女人們一定要明白睡覺的好處。睡覺時若能做到這些，就可以在睡覺的過程中，加快受損細胞的修復，促進氣血執行，從而來保持年輕態。45歲以後的女人，若是想要保持青春，除了要有一個好的睡眠以外，還需養成良好的生活習慣和飲食習慣。
補充充足的水分，水分可以加快代謝，保護肌膚，喝水量充足的人，往往是比較年輕的。一日三餐應按時吃，不要吃太多辛辣刺激、生冷、油膩、高熱量的食物，避免暴飲暴食，保持營養均衡，才能減慢衰老的速度。45歲以後的女人還需多運動，無論是多大的年紀，都是需要運動的。運動可以幫助我們保持合理的體重，可以加快代謝，促進血液迴圈，可以改善體質，提高身體的抵抗力，不僅能讓女人變得更年輕，也有助於長壽。女人若能在睡覺時做好幾點，保持充足的睡眠，並做好一些小細節，自然會越來越年輕。
