不知道大家有沒有過這樣的經歷，晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，是一種從懸崖上一腳踏空的感覺，驚醒後還心有餘悸。或是午休時趴在桌子上睡覺，沒多久就會出現腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，然後，瞬間從沉睡中驚醒。或許你會問“這到底是神馬情況”，然而隨著時間的流失，出現次數越來越多，你還會關心這到底是什麼情況嗎？
根據統計，其實這種現象在人群中出現的比率非常高，幾乎每個人都或多或少有過這樣的經歷。資料表明，這種現象已經達到了70%的人群！面對如此共性的問題，你想知道原因是什麼嗎？
相信知道答案的你一定會感動萬分。睡覺時突然的抖動是大腦中的神經系統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以為你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…其實用簡單的一句話說是，大腦“救”了你一命。但是真相真的只是如此的簡單嗎？
曾經在很早之前，在微博上看到了一個解釋這種現象的文字，貌似很專業：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。
這真的是科學的說法嗎？是否存在令人質疑之處呢？既然肌抽躍在睡覺時經常發生，常發生肌抽躍的人身體可能不是很好，那麼意思豈不是暗示很多人都身體不好？這個表達的確太過於含混了。
那麼什麼是肌抽躍？我們先來看一下，所謂肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。雖然較嚴重的肌抽躍症是一種會影響人正常生活的軀體病症，但生理性肌抽躍（比如打嗝、入睡抽搐以及疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐）在正常人的生活中也不時出現，可以說與身體健康沒有什麼太大的關係，所以不需要太過於緊張了！
雖然這種沉睡中偶爾的入睡抽動對人體沒有什麼傷害，沒必要擔心。但是卻討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，也確實影響睡眠，令人不勝其擾。那麼如何防止入睡抽動呢？以下措施應該有所幫助！
1、睡前伸展運動
伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，是很好的身體保健運動。伸展運動不像器械訓練容易受傷。可以增強身體的柔軟度，可以放鬆肌肉，減低運動傷害及疲勞，若加上按摩則可增強血液的新陳代謝。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、補充水分
睡前喝一杯溫開水，補充水分對健康的好處有很多，大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。但是要適量，過度飲水對身體也是有傷害的，容易導致水中毒。如果實在不喜歡喝水也可以在家用天然植物泡茶：
蒲公英：蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。可治療上呼吸道感染、急性支氣管炎、胃潰瘍等。清熱解毒，利尿消炎，被廣泛應用於治療各類感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。
五怡茶：五加紅參茶短梗五加葉、酸棗仁各兩份，茯苓、大棗、百合各一份，紅參半份，按比例調配而成。短梗五加葉有養心、鎮靜、催眠、祛風溼的效果。可益氣健脾，補腎安神，對失眠多夢尤為有效。《神農本草經》稱：茯苓“久服安魂養神，不飢延年”。有健脾安神的功效，適用於中老年人脾虛、水腫及失眠等證。紅參可固本扶元，長期飲用可增強身體免疫力。
3、作息規律
作息時間要規律，不要熬夜，按時按點上床睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
