現在人們的生活水平在不斷的提升，科技的發展也為人類帶來了很多便利，比如出行方式、飲食等等，以前交通不方便的時候，人們會透過走路消耗掉身體多餘的能量，現在人們反而會花錢辦健身康，因為平時身體得不到有效的鍛鍊。
吃的食物也是越來越精細，在老一輩的眼中，我們過的是他們那個時代希望的生活，可是這樣的生活方式給人帶來的影響卻是非常的大，也讓很多人的身體處於亞健康狀態。急於尋求運動幫助的人們就會想方設法的讓自己的身體越來越健康，女性一般比較容易接受瑜伽，因為瑜伽不僅能夠達到瘦身的功效，還可以改善身體的亞健康，堅持每天練習，好處是非常明顯的，那麼哪些瑜伽體式對緩解便秘有不錯的效果呢？1、 半廣角側屈
坐在瑜伽墊上，將右腳向右側開啟，左腳的腳跟在會陰處，保持右腳的腳趾回勾，呼氣的時候從肚臍的位置開始扭轉身體，讓肚臍轉向右腳方向。接下來向天空伸展左手，接著讓左手來到右腳小腳趾的延長線，如果可以的話，再向前伸展一些，每一次呼氣的時候，身體不斷向前方延展，不要拱背。注意骨盆不能移動，讓左手帶動後背向前更多，左手可以去尋找墊子的後側，最大化的伸展自己的腹部，讓胸腔去尋找下巴，可以有效的伸展側腰，感受腰部的肌肉的拉伸感，從而減少腰部的脂肪。腳趾回勾的時候，也要注意臀部要一直向後方延伸，最後一次深長的呼吸，慢慢抬起頭部，抬起左手手臂，再讓身體回正，雙手推地延伸脊柱，透過擠壓腹部可以加強消化功能，幫助腸胃工作。2、 坐姿呼吸
首先坐在瑜伽墊上，向兩側撥動一下臀部的肌肉，以便於坐實地面，呼氣的時候，讓肚臍向後背收緊，柔軟的內陷更多，雙手十指交叉，伸直雙臂向前方伸展，注意和肩部保持平行，可以感受到肩胛骨的拉長。讓整個胸椎向後推，接下來讓交叉的十指來到後腦勺，想象一下讓整個腰腹乃至周圍都向脊柱靠近更多，用鼻子吸氣，嘴巴緩緩的呼氣，每一次呼氣的時候讓腹部收縮更多，最後一次吸氣，慢慢的讓後背還原，伸展身體向上，來到自然的坐姿。如果平時腰椎不好的人，可以在這裡做簡單的坐姿呼吸，不要給腰椎帶來過多的壓力，透過腹式呼吸可以讓身體更好的迴圈，有助於排出體內的廢棄物。
大家可以發現身邊認真習練瑜伽的人，都說瑜伽給自己的身體帶來了怎樣的益處，瑜伽能夠保養一個人的身心，當然練習瑜伽也要根據每個人的個體差異，從而制定不同的練習計劃，一定要有耐心和恆心，不過於追求體式和目的，忽略了身體的感受，如果忘記了這一點，就算是有了外在體式的表現，內心的成績還是令人惋惜的。
