聽到腰間盤突出，哇地一下就哭出來了！
什麼時候開始腰疼的呢？
好像初中的時候就已經初露端倪了，坐久了腰就可酸
，那時候給我媽說我腰疼，我媽還不信，還說什麼小孩沒有腰！那時候的我天真的信了，就沒太當回事。
後來高中以後，由於坐的時間越久，腰疼也越來越嚴重，但是每天覆習壓力實在大，就一忍再忍，疼的受不了的時候，就貼點膏藥止疼。那段時間真的是煎熬，一套卷子做下來，腰都不能動了，需要緩好久，而且周圍的同學都很不理解，
不就是腰疼嗎？？？
還有就是彎腰洗頭也可疼，當時沒有感覺說我會得什麼腰間盤突出，因為我年紀還小，我把這個問題給大家說，大家也會應和我說，她們也疼，我也就沒太放心上。
直到後來高考完以後，腰疼緩和了很多，
因為不需要久坐，腰疼的頻率逐漸減少，
我以為我以後再也不會腰疼了呢！
等到大三開始考研，每天坐著很累。
腰疼又氣勢洶洶來了，甚至讓我有些招架不住。
那個暑假讓我記憶尤深，因為腰疼伴隨了我整個假期。
說實在，很枯燥
每天就一直機械性複習，一坐坐一天，一坐坐一天！每天回家路上腰疼的直不起來，我還想著跟以前一樣，腰疼自己就會好了，結果換來的確實愈演愈烈的下場。
不光腰疼，我還曬黑了很多，搞得我都不敢穿短袖了
對了，當時還有一句話，只要學不死，就往死裡學。現在再看這句話簡直是笑話！大概暑假快結束之前，
我實在熬不下去了，腰都坐不下來。
最後我媽媽帶我去醫院做了檢查，當時去的時候我心裡很忐忑，因為之前也在網上查了很多腰疼的訊息，網上眾說紛紜，還可嚇人。
最後拍完片子拿到結果，心裡說不出來的酸楚，腰間盤突出，雖然以前也聽過這個病，
但沒想到我年紀輕輕也能得這個，畢竟我才二十出頭……
直到拍完片的我瞬間就意識到，我的身體早就向我發過求救訊號，是我忽略了你。
得了腰間盤突出，週而復始，哭了笑，笑了哭， 希望更多年輕人能看到，請好好對待你身體曾經發出的求救訊號。
嗯，腰間盤突出！！！一個我以為只有老年人才會得的病，不能長坐，我還有好多事情要做。知道自己有這個病，首先想的是我以後還怎麼學習！回家以後告訴我爸爸，直接給我說：
什麼都不需要了，健康才是一輩子的事情。
醫生問我要不要做微創手術，我明確表示自己實在不想手術，醫生說手術的治療效果是最好的，但是我的還不算太嚴重，實在不想手術，也可以保守治療，反覆叮囑我不要久坐。然後給我開了些藥，讓我多鍛鍊，儘量多躺。
後來回家以後，學習久了腰不舒服我就立馬站起來走動，每天吃藥，我媽不知道從哪聽說的偏方，還讓我喝中藥，說是對腰疼有好處，
可苦，我媽還逼我喝，難受，，，
每次我都是捂著鼻子喝
連著喝了快一個星期了，喝的我都要吐了，感覺效果不是很明顯，也不能說沒有任何效果，有一點緩解的效果吧！反正賊拉難喝，再也不想喝了。
有段時間疼的厲害，我爸說他有個同事腰疼做理療效果不錯，後來我就踏上了做理療的道路。其實理療的話，我感覺還是挺不錯的。
理療的作用
1、疏通經絡。體控電療法是利用電能在人體內的流動，來激發經氣，疏通經絡。人體經絡暢通，則血脈和利，血脈和利則苛疾不起，精神乃居，達到祛病健身的目的。
2、促進血液迴圈。生物電能滲透到人體後，使血管擴張，血流阻力及血液粘度降低，改善微迴圈，增加細胞的儲氧及排除二氧化碳的能力， 對於預防治療心腦血管病有奇蹟般的功效。
3、具有止痛作用。電流注入神經時，可舒緩因神經過度緊張而引|起的各類疼痛。
為了做理療，還辦了張卡
那段時間緩和可多，後來就開學了，很少有時間去做理療，由於平時特別注意避免久坐，有時候甚至站著我都不願意坐著，腰間盤突出還改掉了我彎腰駝背的陋習，我不知道自己該不該高興？
臨考試前期因為要熬夜複習，腰間盤突出又犯了，晚上睡覺也疼，我真的是！！
想哭
有次打電話跟我媽說的時候，說著說著我都掉眼淚了，我媽說疼著也不是辦法，後來給我寄了膏藥，平懷益骨方，感覺貼上，緩解了可多，讓我撐過了考試，貼上感覺腰部輕鬆很多。
圖片僅供參考
疼的時候感覺腰都不是自己的，不知道有沒有人跟我一樣，那塊皮肉又木又疼，還有裡面的骨頭，不知道怎麼形容，特別煎熬，
貼完以後腰部那塊終於有知覺了，能感知到那是我身體的一部分了，
身體扭動也沒那麼疼了。
感覺腰間盤很奇怪，考完研以後，不用再久坐，再加上貼膏藥，感覺它自己會減輕很多。
現在的我，
每天倒著走至少一個小時，去喚醒我的身體
。還要做其他的康復運動，不知道會發生什麼，也不想去想會怎樣，只想把手頭事做好，好好對待自己。
說一下在日常生活中的具體建議：
1。 避免久坐，可利用小鬧鐘，每30~40分鐘起來活動筋骨，休息一下。
2。 久坐族應選擇合適的椅子，必要時在腰部墊個小抱枕，給予腰部足夠支撐，讓頸椎保持正常生理曲度。
3。 拋棄軟床，儘可能選擇硬床，讓身體處於零負重狀態，緩解椎間盤壓力。
平時多做平板支撐
這是我得了腰間盤突出以後get到的新技能，好像還能瘦身。
流汗的快樂
起始姿勢：
雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
動作要領：
1、剛開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可；時間長了可以稍微延長時間，一次大約在一分鐘左右，經過鍛鍊，身體較好，核心力量較強的人群，可以控制在3分鐘左右。當然也可以進行負重。
2、做平板支撐的時候一定要保持均勻呼吸，不能憋氣，做完一組後坐下來深呼吸，用鼻子深吸一口氣，然後吐氣，一定要吐乾淨，深呼吸五次再繼續做下一組。
注意：此動作不要塌腰。
當你的脊椎習慣性後弓之時，即習慣性處於骨盆後傾的體態，那麼你就有必要訓練你的豎脊肌使其強大，對脊椎施壓，將其復位。
一定要堅持，腰間盤突出是場持久戰！
