早餐，是人的一日三餐中最重要的一餐，可很現在這個社會節奏太快，導致了很多人不吃早餐或者隨便匆匆忙忙就解決！生活節奏快，每個人都是早出晚歸，有時候去早店鋪的油條，漢堡就成了大家的最愛，殊不知，這樣的早餐天天吃原來一直都吃錯了？越吃越不健康，你的早餐要換了！
漢堡，相信也是上班族的最愛，簡單省事就可以解決早飯的問題，但是這些西式疆場吃也是非常不健康的！西式早餐的食物主要以煎、炸為主，食物的脂肪會偏高，營養也是不均衡的！對於健康影響很大！如果經常吃會攝取很多熱量，肪量升高，是導致肥胖的主要原因！最重要的是胖不要緊，是隨之而來的嚴重後果。
相信許多人早餐喜歡吃油條吧，油條這類早餐這很多人心中都有很高的地位啊！路邊的這些快速早餐由於價格低廉，吸引很多人。但是現在有很多的路邊攤沒有衛生許可證！但是不得不說這些路邊小吃很美味！但是你知道嗎？尤其是油條，油屬於是高溫油炸食品。油溫高再加上反覆使用，形成老油，裡面也存在很大的致癌物，大家還是要儘量少吃！
上班族應該都有過用零食來充飢的時候吧！公司裡面都會存一些小零食把它們當早餐。其實這樣是不健康的。零食太乾幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人來說不利於消化。而且有些零食的口味要不就是太鹹就是太甜，當做早餐實在是不可選！
牛奶燕麥粥，是用牛奶來衝調燕麥，所以比較快速！燕麥應該是很多上班族和想要保持身材的女生的首選，其實燕麥是一種比較健康的食物，尤其是當做早餐，但是，很多食物不能過量，天天吃燕麥，你的身體營養也會跟不上！所以燕麥不可以天天吃啊！早餐還是要選擇營養均衡點！
看來這麼多，如果你有充裕的時間，告訴你健康早餐應該這樣吃，精良做到有水果、蔬菜、奶製品、蛋類！蛋類奶製品能夠提供優質蛋白質，蔬菜水果會補充人體所需要維生素！對於現在這個快節奏的生活來說，我們應當注重早餐的營養！早喪早起一會，自己做一份營養美味的早餐送給自己和家人，美好的一天就從早餐開始啊！讓你活力滿滿，精神煥發！！
