在你的手機裡可能有計步器的APP，記錄你每天步行的距離，可能有的人活動量少，一天下來不到3000步，有些人運動量較多，一天下來，可能達到了10000步。看著別人日走一萬步，甚是羨慕，想著自己第二天也要達到這樣的標準。
如果你從今天的3000步，運動到明天的10000步，這樣的步伐跨度，可不見得是好事情，相反，對於健康還是不利的。運動不是一味的認為多、遠就是好的，而是要進行適合自己的運動，以步行來說也是如此。
日行萬步毀全身
不知道什麼時候，出現了這個說法：日行萬步毀全身。有人深表同意，當然，有人深表懷疑。到底怎麼樣呢？
如果你發現的計步器顯示了一萬步，而是你每天緩慢的、晃晃悠悠出現的，這樣的毀全身無疑是不成立的。因為這樣的緩慢、晃晃悠悠的步行根本沒有太大的效果。
而如果你每天步行時，保持著精神集中，隨後，展現出氣喘吁吁的情況，如果長時間的每天做到日走一萬步，真的不是太好的事情。
不可否認，當你堅持步行的時候，帶來的益處確實是很多的。
打通經脈
長時間的不運動，處於靜止狀態，會導致身體經脈處於堵塞的狀態，如果堅持步行，則能把堵塞、僵硬的部位，進行不斷的疏通，對於身體保健是極好的。
增強心臟活力
經常不運動，對於心臟調節是有影響的，損傷到心臟的功能。相反，如果你堅持步行，帶來的益處極大，能夠增強心臟功能，促使心臟活力更加強盛。
塑造形體美
步行屬於輕緩的運動，透過步行，能夠幫助你減肥，重新的塑造形體美。
可見，堅持步行對身體重要性還是很大的。而更多的時候，一味的追求步伐的多，反而不見得是好事情。
損傷關節
當你每天步伐超過了10000步，對於膝關節損傷可能是極大的，這樣的損傷，對於老年人來說，危害更大，甚至造成摔倒，無疑是可怕的。
損傷腰椎盤
如果你學著模特的貓步，每天步行的距離也達到了10000步，對於腰間盤的影響也是很大的，甚至會導致腰椎間盤突出等。
可見，正確的進行步行，顯得極為關鍵，那需要注意什麼呢？
選擇適合自己的鞋子
一雙適合自己的鞋子，對於步行是十分有必要的，高跟鞋，小編不建議大家穿著，最好是運動鞋。
關於速度
就速度來說，步行的速度不能過於緩慢，介於快走與緩慢速度之間，這樣的步行速度是比較好的，能夠不斷的消耗身體脂肪，達到身體保健目的。
挺直腰板
在步行過程中，小編建議你還需要挺直腰板，這樣的步行，對於健康也是很有必要的。
步行，對於身體保健確實是極好的事情，科學的步行，帶來的益處極大，希望大家多注意，透過步行，獲得健康。
