春節快要到了，姐妹們是不是已經開始籌備年貨了呢？有些姐妹已經開始擔心自己春節胖十斤了。今天跟大家分享七件日常的小事，堅持去做，春節假期不胖反瘦哦。
1。多喝水，多喝水，多喝水
重要的事情說三遍。因為多喝水不僅可以給人體提供一定的飽腹感，而且也可以幫助我們控制食慾；多喝水對於大家的代謝也是有幫助的，畢竟人體的代謝每一樣都是離不開水的。
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這一招尤其適用於一些有事兒沒事兒就覺得嘴巴有些寂寞的姐妹，因為姐妹減肥的時候覺得無聊，就想吃，一不小心就吃過頭了。
喝水可以幫助我們去減緩這樣的一個飢餓感，而且現在天氣比較冷，喝一些熱水也可以幫助大家身體變得更加的溫暖，防止你暴飲暴食。
2。多吃蔬菜
現在好多學生黨和上班族每天連200g蔬菜都吃不夠，而醫生推薦的攝入量要有五百克。
多吃蔬菜可以避免身體出現便秘等一些問題，因為蔬菜裡面的膳食纖維可以幫助人體延緩餐後血糖，提升飽腹感，幫助腸胃去蠕動，減少便秘的可能性。
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同時其中的膳食纖維也可以作為我們腸道菌群的食物，幫助你的腸道菌群去更好地發揮作用。
建議大家每天儘量要攝入500g的蔬菜，像黃瓜、西紅柿、生菜都是很好的選擇。
3。每天吃一小份水果
很多姐妹擔心水果裡含有糖，吃多了比較容易發胖，所以沒有吃水果的習慣，但是合理的吃水果對減肥反而有一些正向的幫助。
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水果富含水分、膳食纖維、維生素跟一些微量元素，這些都是我們減肥非常需要的。
所以建議大家每天要吃200~300g的水果，最好每天能吃兩到三種水果。
4。調整吃飯順序。
很多姐妹不太理解這一點，但實際上就是這樣能幫助我們更好地去控制熱量的攝入。
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建議姐妹們可以先喝一點湯，然後吃一些蔬菜，再吃一些肉類、蛋白質類的食物，最後再去吃主食，這樣吃的話既能吃得飽，同時也可以讓我們的能量攝入保持在可控範圍內，營養配比也會相對比較均衡。
5。利用碎片時間做個運動
我猜假期宅在家的學生黨已經開始了臥室衛生間兩點一線的“美好”生活。但是！！！想要變美變瘦就要謹記：能站著就不坐著，能坐著就不躺著。
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有研究發現，瘦的人會比胖的人每天活動的時間多兩個小時左右，而這兩個小時就可以幫助我們多消耗200~300千卡的熱量，所以說姐妹們一定要利用好碎片時間。
6。堅持睡前拉伸和按摩
拉伸和按摩可以舒緩我們一些比較僵硬的肌肉，讓我們體態變得更好，同時也可以讓我們有一個更好的精神面貌，去應對學習和工作跟挑戰。
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在睡前做一些拉伸，也可以保證我們的睡眠，只有睡眠好了減肥效果才會好。
7。睡前半小時遠離手機
睡前使用電子產品時，它的藍光會減少人體褪黑素的分泌，從而讓我們的睡眠質量變差。這就會導致我們第二天可能胃口大開，吃下更多的食物，或者跳過早餐，這些因素都是不利於減肥的。
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以上就是我分享給姐妹們的七個變瘦小習慣，細節決定成敗，姐妹們要跟著做起來哦！
