在武俠小說裡，經常會看到某位高人，深受重傷後，坐著調理一段時間，身體就能恢復。這樣的高人，被冠以內力深厚的標籤，內力越深厚，武力越強，身體恢復速度也越快。小時候都會很羨慕這些高人，希望自己有一天也能巧遇某位高人，修得一身功夫，受了傷，生了病，不用吃藥打針，身體就能恢復。
其實完全沒有必要羨慕這些高人，人體內就存在於有強大的自愈力，也可以稱之為“內力”。自愈力越好，身體的自我修復速度也就越快。有研究表明，身體的這種能力，能夠讓60%到70%左右的病自動恢復。這其中包含了感冒、劃傷、睡眠以及拉肚子等。事實上，很多人在年輕時，都得到了自愈力的幫助，隨著年齡增長，自愈力開始變弱，身體各方面的恢復速度就下降了。要想身體依然如年輕時一樣，要重新啟用它。
自愈力怎麼啟用
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人身體內有接近百分之七十以上的水分，水能沖刷血管，帶走身體內多餘垃圾，對身體各方面的正常運轉也有著作用。國外也有研究證實，水是“天然消炎藥”，每天喝足了水，對自愈力的增強也是有好處的。適合國人的最新膳食營養指南建議，成年人的每日飲水量應該提高到1500到1700毫升左右。正常的一次性紙杯，容量在200到250毫升左右，也就意味著每天的飲水量要不低於六杯，不超過九杯水。
清潔不能過度，現在人很講究乾淨，幾乎天天洗澡或者洗頭之類的。而身體的每個部位都有著特殊性，清理過度，將會影響到自淨能力。比如洗澡次數多了，每天都搓背，隨著灰塵、汙垢被清理的，還有身體的角質層，而這是保護面板的，失去了它的保護，面板會變得乾燥，容易出油，從而影響到面板的自愈力。類似的還有，頭皮、鼻孔、肚臍等皆是如此，不能過度清潔。
每天要靜坐一段時間，也對自愈力增強有幫助。武俠小說裡的高人，每次恢復身體時，都要閉目打坐，運功療傷是假的，增強自愈力才是事實。人在靜坐時，身心會處於放鬆狀態，身心放鬆了，內在迴圈就相對穩定，對消化也有幫助。每天花上半小時左右，閉目靜坐，將會逐漸收穫到好處。
睡得要充分，不是隻強調睡眠時間就行了，還要重視睡眠質量。一般要求睡眠七八個小時就夠了，事實上七八個小時裡面，真正能夠進入高質量睡眠的倒是很少，因此很多人明明睡了七八個小時，依然和沒睡覺一樣。在保證睡覺時間充足時，還要透過睡前心態以及姿勢的調理，提高高質量睡眠的時間。例如睡前不看電視，不玩手機，保持側臥姿勢，睡得會更舒服，睡得好了，自愈力就會好。
人體的自愈力，不必向外需求，屬於天生自帶的。隨著年齡增大，卻會慢慢變弱，這就要我們主動去啟用它。運用好這些方法，自愈力將逐步增加，對健康很有幫助。
