如果你只是把Keep當作一個跑步應用來用，那我真的是要批評你了。裡面那麼多好的課程不跟著練真的太浪費了
當然你如果有在堅持去健身房更好好，不能去就在家跟著Keep練完全可以，又不需要多大的場地，一些操課也可以在家跳，放心不會有多大動靜，跳了這麼多次，反正覺得聲音不大。
Keep課程那麼多，到底我該選哪個？很多小夥伴在剛剛接觸到 Keep 的時候可能都有過這樣的疑惑。
下面我針對健身小白，著重推薦keep裡面值得大家跟著上的課程，小白跟著練習，絕對沒有問題，加上飲食控制，瘦下來是理所應當的！
我把練習分成四個階段，也就是四周，每週Keep的練習還要搭配跑步，每天練習的課程也不會太久，不會讓人覺得很難堅持！
課程剛開始都是從簡單的K1初級課程開始，當你的力量增強之後，慢慢的嘗試K2的課程，逐步增加難度和強度
一個月的練習計劃完成，你一定會發現自己身體上巨大的改變！
每天訓練前先進行一次綜合熱身、訓練完之後根據身體酸脹的部位選擇相應的拉伸訓練。
不要在睡前2個小時內訓練，也不要空腹訓練。（睡前不要訓練主要是為了避免大腦過於興奮影響睡眠；空腹主要是指每天早上，經過一夜的休息，體內能量消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低，鍛鍊易引起低血糖。）
