人在成年後體內會有206塊骨頭，而骨頭在人體中的作用是支撐人體組織，保護人體器官。而且，人之所以能行走，作出很多的動作，就是因為骨頭的支撐功能。還有，骨頭還有造血功能，給血液製造血球，儲存微量元素。
雖然骨頭的質地很堅硬，但是它卻很脆弱，不正確的活動姿勢會傷到骨頭。平時的磕磕碰碰也會傷害到骨頭，甚至人在變老後，缺少微量元素骨骼就會變得酥脆，輕輕一碰就容易骨折。所以，民間有一句話叫做人老骨先衰，養生就要先養好自己的骨頭，比如傷害骨頭的動作就不能做。
那麼，哪幾種動作最傷骨頭？
首先是長期低頭
，現在的人們都是低頭一族，不管是在家裡，還是在工作上，常做的一個動作就是低頭。我們都知道身體最靈活的骨頭部位就是頸椎，它一共有7塊骨頭連線在一起，可以做出很多的動作。
但是，人在低頭的時候頸椎會彎曲，頭部的重量就全部由頸椎支撐，短時間沒什麼。時間一長就會感覺到脖子發酸，肩膀兩邊的肌肉痠痛無力。而肌肉也是有記憶力，長期保持低頭彎曲的姿勢，脖子就會不自覺的向前傾斜，容易患上頸椎病，嚴重的話還需要做手術治療。不管是手術，還是頸椎病都會讓身體元氣大傷，不利於健康長壽。所以，平時記得把工作的案臺，或者是電腦底盤墊高一點，玩手機的時候也儘量保持平視的角度，等到保持一個姿勢超過1小時，就開始起身抖抖肩膀，能保護頸椎健康。
其次是趴桌上午睡
，下午是一天中最容易打瞌睡的時候，所以為了能集中精神快點把工作做完，很多人會選擇在中午的時候趴桌子上睡一會午覺。而大部分人在睡午覺的時候，都是脖子轉向一邊，腰背彎曲，這是一種扭曲的姿勢不利於頸椎健康，有的時候還容易落枕。而且，頸椎附近還有很多的神經血管，扭曲的姿勢也不利於血液迴圈，特別是頸椎本來就不好的人更不能這樣做。當然不是讓你不睡覺，中午的時候實在是困，可以選擇在桌子上墊一個枕頭，或者是脖子上卡一個枕頭，讓頸椎舒服點。
最後是半躺在沙發上看電視玩手機
，人在半躺的時候身體最放鬆最舒服。但是，這樣的姿勢會傷害到骨頭，因為腰脊椎在彎曲的時候會壓迫到周圍的神經系統。而且，這樣也會讓身體的重量全都施加給脊椎承擔，脊椎承受的壓力增加，脊椎就會容易變形，周圍的肌肉就會勞損，經常感覺腰痠背痛，誘發脊椎病不利於健康長壽。所以，坐在沙發上的時候，要保持腰背挺直，或者是在後腰放一個枕頭，有利於保護腰椎健康。
這些動作都是人們日常生活中正在做的，但是，很多人都追求身體舒服，忽視它給骨頭帶來的傷害。所以，希望你們在看完後，儘量把這些動作改掉，不然會老的快。
