女人的身體需要呵護，不然就可能像鮮花那樣凋謝。當然，這個呵護指的是身體的每一處，尤其是對“下面”的呵護，因為一些不良的生活習慣，例如多次人工流產、婦科檢查以及年齡的增長都可能會導致女性朋友的下面逐漸變得鬆弛。不止嚴重的影響了女性朋友在和丈夫親密時的觸感，而且還可能會影響夫妻之間的感情。因此，知道怎麼才能讓“下面”變緊緻對於女性朋友來說就顯得至關重要了。
首先可以按摩
這個按摩方法你要躺在床上，然後將雙腿彎曲，膝蓋開啟並且兩腳相對，之後用手從膝蓋的地方向著大腿根部來按摩，然後再從大腿根部往上按摩，但按摩的時候要保持吸氣，重複這個動作五次左右，同時按摩的過程中要保持放鬆。
其次透過鍛鍊
這個運動方式也就是我們常見的提肛運動，在進行這個運動的時候你要把氣給屏住，並且收緊肛門，收縮三分鐘，然後在放鬆三分鐘，重複這個動作大約15~30分鐘即可，每天做三次，堅持兩個月左右即可。
還有一個運動方式，就是凱格爾運動，這個運動不僅可以緩解女性朋友下面鬆弛的情況，而且還是能夠緩解和改善輕度盆底功能疾病最有效的方式。日常可以透過憋尿的方法來找到盆底肌的位置，知道盆底肌在哪裡之後每天要做10次左右的收縮。有一點需要注意，一定不要在小便的時候進行凱格爾運動，否則不僅達不到緊緻下面的作用，而且還可能讓下面更鬆弛。你也可以把手給洗乾淨，然後伸到下面用力的收緊，每天練習五秒鐘即可。
最後就是透過手術方法了
如果透過運動也不能達到緊緻下面的目的，或許就只能透過手術了。
除了手術，我們可能聽過用藥物也能緩解下面鬆弛的現象，真的是這樣嗎？
市場上有緊緻下面的產品，這些產品真的有效果嗎？然而，答案讓我們失望了，藥物並沒有這個效果。不僅沒有效果，而且有的藥物中還含有一些中草藥成分以及古代配方等，但這些成分並不能達到緊緻下面的作用。花點錢不是多大的事情，但損害自身身體的健康可就是比較大的事情了。
“下面”鬆了會怎樣？
實際上，下面鬆了有時也代表盆底受傷了，這種感覺在你和另一半親密的時候尤為明顯，總感覺似乎有氣體排出來，越來越不舒服，慢慢的你也不想和另一半有什麼親密動作了。此外，你還可能會經歷稍微大笑一下就出現漏尿的情況，搬個重一點的物品竟然也會漏尿，有時上個廁所都要在裡面呆很久。通過了解，我們可以知道下面鬆了不僅會影響夫妻之間的感情，而且還可能會影響生活。
總之，對於女性朋友來說，下面的緊緻不僅可以增加夫妻之間的感情，而且也可以避免對生活產生的影響。同時，如果下面足夠緊緻的話，女性朋友也可以多一些享受，生活也會更美滿一點。除此之外，在日常女性朋友也應該遠離辛辣刺激的食物，遠離菸酒以及每天保持好心情，沒事做做提肛運動，不僅下面變得更緊緻了，就連身體也變得更加健康了。
