晚上睡覺前，是不是要拿手機看一會，等到時間很晚了，才戀戀不捨地放在床邊櫃子充電，然後倒頭就睡。大多數人在睡覺前都是這麼幹的，重來沒有人意識到這是一種有害健康的行為。長時間保持睡覺玩手機的行為，慢慢的身體就會出現一些壞影響。
長期睡前習慣玩手機，可能會產生哪些負面影響？
第一個是增加眼睛失明風險
，很多人睡覺前不想再下床關燈，多數都是先關燈，然後在黑暗中玩手機。周圍只有手機的光是最亮的，對眼睛的刺激是很大的，也會感覺到乾澀不舒服。長期在睡覺前關燈玩手機，眼睛組織受損，視力下降情況加重，還可能會導致眼睛裡的血管突然堵塞，眼睛就失明瞭，眼前一片黑。
第二個是延長入睡時間，降低睡眠質量
，睡覺前玩手機，看的都是感興趣的事情，看完睡覺的時候，還會有餘溫，神經也會很興奮，這就會延長人們入睡時間。要知道睡前半小時不玩手機，入睡速度是比玩手機的人快的。閉眼等待入睡時間超過30分鐘，就要注意是睡眠狀態不佳，超過60分鐘沒睡著，多半是失眠了。很多人睡覺都是在12點左右，入睡時間久，等到真正入睡到早上醒來這一段時間，睡眠時長通常是小於8小時的，質量也不太好，容易加快機能老化速度。
第三個是面板黑色素多容易長斑
，大家都知道有美容覺的說法，睡得早睡得好，面板狀態就好。而在睡前玩手機後，就很容易睡得不好，手機也是有輻射的，光線也很強，玩手機的時候和面板距離很近，面板一直受到刺激，很容易導致黑色素增多，油脂分泌也會變多。大多數人在睡前已經做過清潔了，這個時候玩手機面板油分泌變多，卻沒有及時清理，時間久了就會堵塞。面板上也會出現很多的斑點，看著髒髒的，還顯得人很老。
睡前玩手機確實不是好的行為習慣，中招人不想眼睛，面板，機能運作出現問題，就得儘早改掉。而這裡說的睡前玩手機，是指11點半睡覺，11點的時候就不能玩手機，特別是不能放下手機就睡覺。睡前可以適當按摩眼部緩解疲勞，也能清潔一下面板減少油脂，玩手機的時候儘量不要低頭，以免加重頸椎損傷。
側著身體躺著的時候，不可以玩手機，這樣會導致一隻眼睛受到損傷大，然後，兩隻眼睛的視力不一樣。還會造成過度用眼，有的時候會偏頭痛，這都是睡前有玩手機習慣造成的。在晚上睡覺前按摩頸椎，加快腦部供血，也是緩解疲勞的一個方法，還能避免長時間低頭玩手機，導致脖子後面長富貴包。
