在正常情況下我們人體的腸胃蠕動最活躍的時候是在早上的
5點到7點之間，一般有晨便習慣的人，就會在這個時候排便，這時排便也是清理腸胃最好的時候。
每天都保持在早上
5點到7點這個時間段排便，就能將體內的毒素、垃圾都排出去，所以建議大家可以養成晨便的習慣。
但是我們甲減患者往往會有便秘的情況，可以好幾天都不排便，或者是排便困難等。
但是你知道嗎？排便這件事看起來很小，但是它確實我們身體代謝最基本的一種，如果長期不排便，會很容易導致垃圾、毒素囤積在患者的面部使之產生痤瘡。
而甲減患者就容易便秘，再加上本來代謝就不好身體也比較浮腫肥胖，長期下去就會出現口臭、痛經、長痔瘡、肛裂等情況。
不便秘的人容易不知道便秘的苦，這種情況會很容易讓患者的情緒異常，那我們怎麼樣才能改善便秘呢？
1.可以透過每天的吃上下手，是相對比較簡單的一種方法，多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果
中
含有大量的維生素
和膳食纖維
，
其中
檸檬
、
柚子
、
獼猴桃
等
水果
，
裡面
含有大量的維生素
c
。
維生素
c
不僅可以提高身體的免疫力和美白護膚的作用，
經常吃
還
可以加強腸道
蠕動，
改善便秘
的情況。
一些
綠葉蔬菜
也
對便秘有好處，所以每天適當的吃一些蔬菜和水果。
2. 也可以每天在自己睡之前進行腹部的按摩來加快腸道蠕動。
當我們的腸道蠕動不足時，就會便秘，所以我們可以選擇手動給我們的腸道增加蠕動的動力，在每天晚上睡覺前，把我們的兩個手心搓熱，然後輕輕的按壓在我們的肚臍部位。
輕柔的用手順時針在肚子上轉三圈，再逆時針在上面轉三圈，一直反覆進行來回的按摩，每天
按摩
15-20分鐘左右，這樣對於經常便秘患者能起到改善的作用。
3. 喝水是必不可少的，我們可以在喝的水裡面加一點東西來改善便秘。
冬瓜是一種具有進行清理腸道垃圾的蔬菜，還能利尿排溼，將冬瓜晾乾之後泡水喝可以就我們腸道中附著在腸壁上的油脂分離，消除水腫。
同時，荷葉也是一種潤腸通便的植物，用晾曬製作的荷葉當作茶飲，常喝就能有效緩解便秘的效果，平時一些喜歡吃一些油膩食物的人群，喝荷葉也是一種不錯的選擇。
