導語：說到男性，
大家第一反應就是男人的陽剛之氣
，因為男人就得是一副頂天立地的樣子，給人以安全感，
而男人身上這種陽剛之氣
，都是由身體內的荷爾蒙分泌來判斷的。
如果男人荷爾蒙分泌不足，
就會影響到男性的魅力
，那麼如果你有以下幾個特徵，
就說明你的男性荷爾蒙不足
，大家一起來了解一下。
“荷爾蒙”不足的男人，一般有3個表現
1、毛髮變少，並且生長速度變慢
有一些男生的毛髮非常的旺盛，特別是肢體上的汗毛，他們總會用各種方式，退去身上的汗毛，
然後你會發現，自己身上的毛髮生長開始變慢了。
這時就說明你身上的雄性激素分泌不足了，從而使自己身上的荷爾蒙分泌也開始變少。
2、容易疲憊
許多男性都非常容易發生疲憊的病症，主要是因為荷爾蒙失調以後
睪酮素
水準減少導致的。
除疲憊病症以外，還非常容易造成男性病人發生暈眩和失眠的症狀，因為男性壓力較為大，長期性的工作壓力會提升醛固酮危害睡眠時間。
3、面板加速老化
都說男人40歲開花，很多時候，40歲以後，男人就開始很快感受到面板的衰老狀態。不僅面板的光澤度明顯下降，
而且細紋和皺紋非常普遍
，這其實說明體內缺乏性激素。臉部是人體最先衰老的部位，如果臉部出現了衰老的現象，那麼就要及時補充激素。
3種食物促進雄性激素分泌
1、黑芝麻
我們大家都知道想要讓頭髮變得黑油亮，多吃黑芝麻是非常有效果的。黑芝麻含有維生素E的豐富程度在植物食物中位列前茅。
維生素E是抗衰老，以及延年益壽的重要物質
，因為它可以促進細胞分裂，經常吃的話可以中和或者是抵消掉細胞內的遊離基。
黑芝麻含有豐富的生物素，無論是對身體虛弱或者是早衰引起的脫髮白髮都效果極佳。
2、牡蠣
男性朋友吃點牡蠣是有好處，尤其是荷爾蒙不足，雄性激素缺失的男性。
在備孕期間，男性也可以藉助於吃牡蠣來吸收其中的鋅離子，提高備孕的成功率。
男性長期努力對補充雄性激素，避免荷爾蒙不足有很好的幫助。還能提升男人味。
3、黑豆
在古代，人們對於黑豆就非常認可，認為黑豆是可以補腎強身的，能夠促進男性荷爾蒙的分泌，
是一款對腎虛患者很好的保健食物，除了養腎之外
，黑豆，還有解毒潤膚的作用。
堅持運動，促進雄性激素分泌
在生活中不難發現這樣一點，那就是堅持運動的男性，往往陽剛之氣更加充足，這是因為運動能維持內分泌穩定，
促進雄性激素的分泌，這樣一來男人味自然就十足了
。那麼男性朋友該進行什麼樣的運動來促進雄性激素分泌呢？
其實，力量訓練是最為有效的，如果大家時間充足，完全可以去健身房進行適量的力量訓練，負重深蹲、登山跑等專案都是不錯的，能促進肌肉生長，也能促進雄性激素分泌。
如果平時比較忙，那麼居家做普拉提運動也是有效果的，雖然這行運動很簡單，但是其燃脂抗衰效果很好，如果動作頻率提升一些，也有很好的促分泌效果，大家不妨嘗試一下。
