現在人們的夜生活越來越豐富，二十四小時營業的店鋪不在少數，外賣行業也十分發達，無論是清晨還是午夜時分，只要人們想吃，就可以吃得到食物。可是也造成了辦事吃東西的人越來越多，以至於有時習慣性地在半夜進食，這到底是貪食管不住嘴，還是一種病呢？
有一種病，叫做夜食綜合徵。是指正常攝食行為的週期性推遲，是不規律的進食習慣。這裡需要注意的是，夜食綜合徵和暴食症並不一樣，很多暴食症患者會在夜間出現進食增多的情況，但區別是，夜食綜合徵患者的夜間進食量超過生理需要但並沒有像暴食症那般失控。
如何辨別自己是不是患上了夜食綜合徵呢？夜食綜合徵大致有兩個診斷表現，第一，夜間進食量增多，晚餐後攝入量超過一天總熱量的四分之一。第二，夜間醒來並有進食行為。這是一種男女皆可發病的病徵，在肥胖人群中發病率約10%。很多是在青春期開始病徵的，持續時間較長。夜食綜合徵患者通常較自卑、抑鬱，有研究證實這和夜間褪黑素、瘦素水平降低有關。
想要搞清楚這個病徵，瞭解患病原因尤為重要。往往有這幾點因素成為夜食症誘因。首先，工作壓力大。與暴食症類似，夜食症也和人們的心理壓力有著息息相關的聯絡，壓力致使他們身心都作出非常態的表現。所以與沒有患病的人相比，患有夜食綜合徵的人往往工作量更大；都是從事一些需要集中注意力的工作；他們沒有許可權決定自己工作的數量和品質等。
其次，基因突變也是誘因之一。人類有3個PER的基因，其中一個控制吃飯，一個控制睡眠。若是基因發生突變，某個基因的生物鐘與其他基因生物鐘不一致，就會出現睡覺時間想要進食的情況。
因此，夜食綜合徵的患者其實是患上了3種失調症：飲食失調症、睡眠失調症和情緒失調症。夜間超過一天總熱量四分之一的進食使很多患者都有超重的現象，而且很多人會選擇不吃早餐，但是夜間攝入量足以令人發胖。這個病徵輕則影響體重，嚴重也會影響日常生活以及心理健康狀態。
那麼已經患上夜食綜合徵的朋友該怎麼辦呢？給出幾點小建議可以參考。
1、睡前放鬆。在睡前可以聽舒緩的音樂，房間的燈光不要太亮，可以做下拉伸運動緩解疲勞，心態平和平緩給良好的睡眠質量做準備。
2、自我調節。養成良好的進食習慣，早睡早起按時就餐，多與人社交，多和人一起就餐，放鬆心態。透過聽歌或者聊天看電影等等活動來放鬆自己，緩解壓力。
3、及時就醫。不管怎麼說，夜食綜合徵是一種非常態的生活和心理狀態，大家不要諱疾忌醫，可以透過醫生的幫助來儘快恢復正常的生理、心理狀態。
總而言之，希望大家平日好好吃飯，規律飲食，良好的心態下身體也會更加健康哦。
