準媽媽們會不會遇到以下幾種情況！
1。早上醒來睏意不減，感覺沒睡好還想接著睡。
2。從醒來後總是打哈欠，尤其是到了中午過後就困的特想睡覺。
3。白天隨便躺著都能睡著，到了晚上翻來覆去就是睡不著。
以上幾種是大多數準媽媽在孕期常見的現象，也是許多網友問小編的問題，對於這三個常見的問題。小編想告訴各位準媽媽，造成睡眠不足和難以入眠現象大多是食物和營養兩大類造成的，準媽媽要想輕鬆入眠就得注重食物的選擇和營養的補充。
準媽媽如果吃了很難消化的食物，很容易導致腸胃不適影響到食物消化，造成消化不良。特別是晚餐，會加重胃部灼熱，導致入睡困難。
生活中我們比較常見難消化的食物分別為油炸類食物、辛辣類食物、豆製品食物，例如：炸雞翅、炸薯條、火鍋丸子、幹豆皮等這幾種常見的代表食物很難被準媽媽吸收消化。小編建議各位準媽媽適當吃一些清淡助消化的食物，尤其是到了晚上，吃得好也要吃得少，腸胃吸收營養又助消化，睡眠質量才能自然提高了。
有的準媽媽養成了一些習慣，那就是睡前一杯牛奶或者一杯水。看似很合理一種飲食習慣卻是造成準媽媽睡眠不足的重要原因之一。準媽媽的子宮隨著胎寶寶一天天的成長日益增大，膀胱受到擠壓導致尿液容量減少。如果睡前飲用牛奶和水會導致夜間上廁所的頻率也越來越高，有的準媽媽夜間醒來後再想進入睡眠就更加困難。所以，睡前儘可能不要飲過多含水量的食物、水果或者水。
有的準媽媽半夜會被痛醒，最常見的就是腿抽筋。許多的準媽媽會因為腿抽筋造成睡眠質量下降，這時候準媽媽要多補鈣了。在入睡的時候儘可能的保持左側臥睡，同時要注意下肢的保暖。
準媽媽的情緒、飲食、營養、體重、生病等各類現象都有可能導致失眠或者睡眠不足的現象發生。我們所常見的就是飲食和營養兩種現象。這時候，準媽媽應保持良好的心態，正常飲食補充營養，應儘量多進行自我調節，保持心情愉悅，都有利於入睡。
你平時失眠都怎麼處理的？
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